Annie preguntado en Comer y beberOtros - Comer y Beber · hace 2 meses

¿Como dejar de comer en exceso? ?

Hola a todos, lo que pasa es que en momentos anteriores viví cosas muy difíciles y todos esos pensamientos negativos de las experiencias que pasaba los evitaba (por así decirlo) comiendo, después de todo eso me causó ansiedad y ahorita ya lo estoy superando y pues tengo con quien hablar de lo que me paso y siento el progreso. Pero aún tengo la necesidad de estar comiendo demasiado al final de día, cosas para nada saludables y dar atracones y no se que hacer para dejarlo de hacer. Alguien que me pueda aconsejar? No importa si ya paso o no por esto. Creo que es algo psicológico.

Gracias a todos por sus respuestas.

11 respuestas

Calificación
  • Hana
    Lv 5
    hace 1 mes
    Respuesta preferida

    Agarra amor a la cocina, Aprende a preparar tu mismo tus comidas, no comas nada afuera, consume alimentos nutritivos bajos en azúcar, te dará mas sensación de saciedad y menos ansiedad, no compres para nada alimentos chatarra, compra mucha fruta, haz postres pero utilizando muy poca azúcar y mucha fruta o verduras. 

    Por ejemplo la torta de zanahoria, torta de auyama, ponquesitos de banana, si bien son alimentos dulces  al final deberás agregar muy poca azúcar porque ya tienen su fructuosa natural y si ves pues son nutritivos. Y luego cuando te den esos atracones pues ya no consumirás alimentos que te dañen si no que te nutran. Suerte!

     

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  • hace 1 mes

    Según leí por ahí, en un libro de tema de la evolución, somos seres que comemos a cada rato porque nuestro cerebro no se ha adaptado a aprender que debemos comer menos. Muchos animales comen constantemente.

    No necesitamos más que la cantidad de un puño de la mano para almuerzo, otro para comida y un desayuno ligero. Lo que he aprendido es a comer comidas que me llenan sin que tengan muchas calorías. Me gustan los cactus asados (nopales), son nutritivos y bajos en calorías. Me gusta la col picada muy fina, la uso como substituto del arroz, me gusta el tofu (bajo en calorías y me llena); tomates, cebollas y pimientos asados son muy bajos en calorías y puedo hacer un plato riquísimo con ellos; en fin, yo diría buscar alimentos bajos en grasas y azucares, que llenen y no engorden. Poco a poco el estómago se va acostumbrando a comer menos calorías.

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  • Sonia
    Lv 7
    hace 4 semanas

    Solo es cuestion de proponerselo, no hay otra forma.

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  • hace 1 mes

    Obligate a ti misma.

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  • hace 1 mes

    Tratare de ayudar con mi propia experiencia, ya que tambien suelo tener atracones debido a la ansiedad que me ocasionan ciertos trastornos psicologicos.. Y entiendo la culpa que te puede dar el comer excesivamente, ya sea por tu salud o tu apariencia

    Te recomiendo que en lugar de evitar comer, consumas ciertos alimentos con menor aporte calorico cada vez que no puedas evitar un atracon

    Es decir, en lugar de ir a la alacena y tomar galletas, mantequilla de mani o frituras, puedes comer un tazon de pepino (el cual contiene tan solo 15 calorias, al igual que la lechuga) que te ayude a controlar.. Pero no siempre tienen que ser verduras, tambien puedes hacer palomitas caseras, estas funcionan bastante ya que son consideradas saludables debido a que una taza tiene como 30 calorias, por lo que no te hacen tanto daño sin son naturales y ademas te ayudan bastante.. Tambien puedes comer frutos secos, que tambien son considerados muy buenos... E incluso puedes comer chocolate negro cuando te sientas muy mal, demasiado presionada, con mucha ansiedad o al limite, sirve bastante.. A continuacion te pondre un parrafo de un articulo de una revista oficial:

    "En 2019, la revista Depression and Anxiety publicó un estudio llevado a cabo sobre 13.626 adultos. De este pudo deducirse que el consumo de chocolate, particularmente chocolate negro, puede estar asociado con una menor probabilidad de síntomas depresivos clínicamente relevantes."

    Asi que ve a la tienda, busca de estos, checa sus aportaciones nutrimentales y toma los mas saludables.. De esta manera aunque no puedas evitar comer de esa manera, no te hara daño ;)

    En fin, espero que sigas teniendo una orientación y logres mejorar <3 

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  • Chu
    Lv 6
    hace 2 meses

    No es fácil, ve a un endocrino o terapeuta

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  • hace 2 semanas

    mucha agua oh vitaminas

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  • Anónimo
    hace 1 mes

    Agarra amor a la cocina, Aprende a preparar tu mismo tus comidas, no comas nada afuera, consume alimentos nutritivos bajos en azúcar, te dará mas sensación de saciedad y menos ansiedad, no compres para nada alimentos chatarra, compra mucha fruta, haz postres pero utilizando muy poca azúcar y mucha fruta o verduras.

    • Anniehace 1 mesReportar

      Muchas gracias! me consideró una persona que reconoce que tengo problemas de con mi Salud mental, y es muy difícil sobrellevar todo eso, pero ya la llevo de gane, gracias por tus consejos. 😊

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  • hace 2 meses

    Es un problema psicológico. Busca un profesional para hablar del tema. También es importa te tu fuerza de voluntad.

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  • hace 2 meses

    huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

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