Elias preguntado en SaludDieta y vida sana · hace 4 semanas

¿Como debo tomar Creatina de forma correcta?

QueSoy Arbitro de Futbol en formación!. Tengo 19 años

Volví a arrancar el gimnasio despues de mucho tiempo!.

Nunca me lo tome tan enserió pero esta vez si quiero porque quiero buenos cambios en mi cuerpo.

Desayuno y meriendo a base de Maca, Avena, Almendras pasas de uvas y leche.

Porque quiero ganar masa muscular

Mido 175cm y peso 70K

Me compre una creatina!.

Pero no sé muy bien que puedo tomar y que no. Tengo que evitar las gaseosas? La azucar? Que puedo comer despues de tomar? Que debo de evitar?. Puedo tomarlo con leche o mismo en el desayuno? Yo lo tomo con un vaso de agua.

2 respuestas

Calificación
  • hace 3 semanas

    en el empaque o envase de la creatina te indica las medidas de como se debe consumir la creatina

    lo recomendable es seguir las indicaciones

    muchos cometen el error de tomar mucho y el cuerpo solo asimila unos gramos y el resto lo desecha por lo que es un desperdicio

    con ejercicio regular y fuerte se ven buenos resultados

    eso si, consume muchos liquidos

    • Inicia sesión para responder preguntas
  • Anónimo
    hace 4 semanas

    Hola te recomiendo que debatamos sobre futbol y futbol femenil vale

    En la seccion de futbol de YR

    • Inicia sesión para responder preguntas
¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.