¿Que dieta debo llevar para tener abs en 1 mes siendo delgado?

Osea soy una persona delgada que siempre quizo tener abs marcadas y sin informacion hacia abdominales a lo loco que aveces hacia 500 por sesion y no llegue nunca  a marcarlas, luego me entere que si se puede lograr un gran cambio en un mes con una dieta sana, haciendo varios tipos de abdomnales solo 2 veces a la semana y haciendo bastante cardio dependiendo de tu peso.

Pero no logre informacion sobre que dieta debo tener, porque yo todas las mañanas como pan, en las tardes aveces tomo gaseosas y aveces en las noches llego muy tarde y como entre las 12 y la 1 de la madrugada.

Si alguien tiene una dieta eficaz pasemela porfavor

Actualización:

Psdt: Se necesito estar en buena condicion economica para lograr comprar los alimentos necesarios en tener esas abs, osea debo tener poco, regular o bastante dinero?

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