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De acuerdo con un reciente estudio, publicado en Scientific Reports, hacer más ejercicio de lo normal (o ser más sedentario de lo recomendado) durante apenas un día puede ser suficiente para afectar el sueño esa noche.
Los autores, liderados por Orfeu Buxton y Lindsay Master, descubrieron que cuando los adolescentes hacían más actividad física de la que solían hacer, se dormían antes, dormían más y dormían mejor esa noche.
Específicamente, el equipo descubrió que por cada hora adicional de actividad física moderada a vigorosa, los adolescentes se quedaban dormidos 18 minutos antes, dormían 10 minutos más y tenían una eficiencia en el mantenimiento del sueño mayor esa noche.
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Anónimo
· hace 2 meses
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