roberto preguntado en Comer y beberVegetariana · hace 3 años

¿Hola en esta, semana que viene quiero ponerme a dieta, peso 190 y nose que ejercicios hacer, o dietas, quiero llegar hasta 150?

7 respuestas

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  • hace 3 años
    Respuesta preferida

    1.-La dieta Crash consiste en lo siguiente:

    7 AM- Cuando te despiertes toma el jugo detox. (Mira la receta abajo).

    9 AM- Desayuna avena con fresas y un par de almendras o semillas de girasol.

    11:30 AM- Como colación una pera, una manzana, toronja o un plátano maduro y cuatro almendras o dos nueces.

    1:30 PM- Almuerza 60 gramos de atún o pollo a la plancha, un plato de verduras verdes con champiñones, una pieza de fruta y agua mineral o café negro sin azúcar.

    3:30 PM- Como colación come una pequeña ensalada de piña, melón, sandía y papaya. Dos almendras o una nuez.

    5:30 PM- Cena una ensalada con pollo y frijoles.

    7:30 PM- Antes de acostarse consume una pequeña ensalada de piña, melón, sandía y papaya. Dos almendras o una nuez.

    Para elaborar el jugo detox:

    - 1 taza de hielo

    - 4 oz. de jugo de granada

    - 1 taza de fresas

    - 1 cucharadita de jugo de limón

    Licúa todo junto y listo.

  • Anónimo
    hace 3 años

    Roberto para perder peso sólo has de regular bien tu consumo de carbohidratos, y de verduras y carnes y lácteos desnatados no azucarados come lo que quieras pero sin salsas ni añadir nada que lleve carbohidratos.

    Que sean 3 pequeñas raciones al día de carbohidratos de calidad y a horas regulares (ej 7AM-2PM-9PM) tomados como una medicina con el orden de una medicina. Por carbohidratos de calidad se entiende los que tienen un bajo índice glucémico, o sea que se quedan horas en el estómago y se convierten lentamente en glucosa: legumbres y harinas integrales (unos 125 gramos, eso es un cucharón de legumbres o un panecillo pequeño o unos 15 espaguetis integrales). Y nada de azúcares salvo quizás una fruta en cada comida, nada de zumos puesto que contienen muchos azúcares concentrados. Y por supuesto haz ejercicio.

  • hace 3 años

    Ol

  • Anónimo
    hace 3 años

    Puedes hacer ejercicio y probar con el ayuno intermitemte

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  • Anónimo
    hace 3 años

    Suerte..

  • Anónimo
    hace 3 años

    No sr

  • Pero SANAMENTE no es posible bajar 40 kilos en una semana.

    Fuente(s): No se si ya empezaste a quitar tortillas, azúcares, y eso debe ser paulatinamente no de un día a otro sino también te descompensas.
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