¿Acerca de la alimentación y el gimnasio? Ocupo que me respondan seria de gran ayuda. go go go go?

Question

Saludos desde Costa Rica! Primero que nada al principio me hicieron un test de fuerza a ver cuanto aguantaba y un control antropométrico cada mes) y ahí voy echándole muchas ganas y dedicación, mi físico es de una persona ni delgada pero no gruesa se me nota un poco la contextura muscular, pero con algo de barriga de cervecero jaja. Mi alimentación consta lo siguiente, antes que nada al gym voy los lunes, miércoles y viernes a realizar el programa y los jueves a clase grupal de abdominales, en los días de programa termino con ejercicios abdominales:

Lunes, martes y miércoles; mi alimentación consta de Pinto(comida típica de CR) 2 claras de huevo (sin yema), sandwich con mortadela (el pan es integral) con jugo light de naranja y un vaso de leche con avena integral, a la merienda tal vez una manzana o una barra integral, en el almuerzo como asisto al colegio me tengo que conformar con lo que me den de almuerzo, antes de ir al gym que es en la tarde me como una barra integral y después del gym me tomo un batido de proteínas que trae leche light 0% grasa, 2 cucharadas de proteína de soya y avena integral y un banano y luego a dormir.

Los días que no voy: lo que cambia es en la noche que en vez del batido de proteína, me tomo un yogurt light con una manzana, al yogurt le echo granola.

Mi pregunta es que si mi alimentación es la correcta?

Tengo 16 años mido 1,67 cm y peso 58 kg

Aide-belinda · Accepted Answer

Hola  haber no soy entrenadora de ante mano te digo 
Muchos años entrenando siii
El banano   tiene mucha azúcar  no se debe comer de noche  en la mañana  si es muy bueno  para  evitar calambres a los deportistas nos dan mucho 
Las barras  de lo que me digas compradas no son buenas mucha azúcar  conservadores .
Mejor compra nueces pistachos  arándanos desidratados  y todo lo que sea similar para entre comidas poquitas ok
El pan debe ser integral pero con granos no todo molido no sirve  se va a volver azúcar 
El jugó de naranja es el que más calorías tiene.y si no los hacen en el momento no se ven es azúcar 
Mejor de toronja  o pura agua  
El estómago abdominales  todos los días 
Se supone que debemos hacer 500 diaria  se pueden varias y no se sienten tanto 
La proteína fíjate y compara la que menos sodio tenga para que no detenga líquido 
 Por cierto tu país se ve lindo
Yo soy de San Diego California usa    también es muy lindo 
Suerte

¿Acerca de la alimentación y el gimnasio? Ocupo que me respondan seria de gran ayuda. go go go go?

1 respuesta