¿EJERCICIOS PARA BAJAR LA BARRIGA Y AUMENTAR UN POCO LA CADERA?

4 respuestas

Calificación
  • hace 3 años
    Mejor Respuesta

    Corriendo quemas calorías y grasa, haciendo abdominales lo mismo pero mas concentrado en el abdomen. Un muy buen ejercicio para quemar colorias Después de correr y complementarlo con lo anterior es saltar la soga.

    Para aumentar cadera podes hacer los siguientes ejercicios. Sentadillas, estocadas, levantamiento de piernas y levantamientos de piernas lateral, después de hacerlos descansas si o si 48 hs sino producís el efecto contrario a agrandar te y te achicas.

    Rutina:

    Lunes: trotar.

    Martes: 3 series de 30 en sentadillas, 3 series de 30 en estocadas, 3 series de 40 en levantamiento de pierna lateral, 3 series de 40 en levantamiento de pierna.

    Miércoles: descansa.

    Jueves: saltar la soga, y hacer abdominales (elevación de piernas y los comunes). Asi tenes que hacer saltas la soga, haces abdominales, saltas las soga, haces abdominales.

    Viernes: lo mismo que el martes.

    Si complementas esto con una dieta rica en proteínas y carbohidratos vas ver resultados a las 2 semanas

  • Anónimo
    hace 3 años

    Dominadas y abdominales.

  • hace 3 años

    sentadillas

  • Anónimo
    hace 3 años

    No

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.