¿Ganar masa muscular con pesas y natacion? ayuda!?

soy hombre, tengo 14 años, en septiembre cumpliré los 15 peso alrededor de 51 kg, mido 1.69 aprox. soy delgado investigue y soy de tipo de cuerpo ectomorfo con panza (no recuerdo el nombre correcto) tambien supe que lo mejor son las pesas solo que no se que rutina seguir y el comer carbohidratos el punto es que... mostrar más soy hombre, tengo 14 años, en septiembre cumpliré los 15
peso alrededor de 51 kg, mido 1.69 aprox. soy delgado
investigue y soy de tipo de cuerpo ectomorfo con panza (no recuerdo el nombre correcto)
tambien supe que lo mejor son las pesas solo que no se que rutina seguir y el comer carbohidratos
el punto es que practico natacion 3 dias por semana, es decir, me gustaria practicar pesas 2 dias por semana tambien,
en fin, me gustaria porfavor que me den consejos sobre alimentacion y ejercicios
gracias!!
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