¿Quiero ganar masa muscular?

quiero ganar masa muscular y estoy haciendo ejercicio para eso pero mi pregunta es que pasa si hago ejercicio pero solo como 4 veces al dia ¿podre ganar masa muscular? solo comiendo 4 veces al dia y¿ si tiene algunos riesgos ?

9 Answers

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  • 4 years ago
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    No se debe confundir masa muscular con peso corporal, que incluye además del músculo, la grasa, la estructura ósea, y el resto del organismo en sí, si consideras que estas delgado entonces debes aumentar raciones a tu dieta de cuatro comidas para tener el peso ideal. La clave tampoco esta en atragantarse con comida hasta reventar y matarse todos los días con pesas al punto que se vuelva una obsesión, 4 comidas está bien si llevas una dieta adecuada para tu edad y peso corporal, lo ideal sería que dividas las 4 con más comidas ricas en proteínas y consumir más carbohidratos antes y después de entrenar para recuperar energía, el descanso es primordial, debes dormir bien y no trasnocharte, cuando entrenas más debes descansar más de lo habitual, sí duermes ocho horas con normalidad date el lujo de descansar una hora y media más o acuéstate más temprano si realizas alguna otra actividad en la mañana, y pon la alarma no vaya a ser que te pases todo el día durmiendo que tampoco es bueno. Para aumentar se trabaja con más peso y menos repeticiones que en promedio puede ser de 3-4 series de 8-10 repeticiones depende de lo que vayas a trabajar y buscando alternar la secuencia de acuerdo a la condición. Un tip puede ser no hacerlo todo enseguida sino descansar entre 3 a 5 min entre cada repetición cuando entrenes con mayor peso para que el músculo recupere la fuerza.

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  • 4 years ago

    proteina amigo es como una leche hace ejercicio y creo que con eso estas

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  • kain
    Lv 4
    4 years ago

    mucho sexo

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  • 4 years ago

    riesgos porque?

    podes aumentar tus comidas

    para aumentar mas musculatura

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  • 4 years ago

    pero comiendo 4 veces al dia esta bien?

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  • Jose
    Lv 4
    4 years ago

    pues en realidad se come sano y claro se consigue masa

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  • Anonymous
    4 years ago

    Gym y comer mucho

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  •  
    Lv 6
    4 years ago

    creo que esta bien

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  • 4 years ago

    Gym y comer mucho

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