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¿Comer sano?

¿Me podéis decir qué debería comer para hacer una dieta sana?

Sé algunas cosas pero no todas... sé que se tienen que hacer unas cinco comidas al día. En el desayuno se puede tomar zumo o leche con cereales integrales, 1 pieza de fruta... a media mañana 1 pieza de fruta..... luego para comer cositas a la plancha etc etc etc

Me gustaría que me informárais.

Saludos.

PD: Que respondan sólo entendidos en la materia, gracias.

2 respuestas

Calificación
  • hace 5 años
    Respuesta preferida

    Yo he empezado a comer bien porque tenía las defensas muy bajas y siempre me enfermaba, también he adelgazado un montón sin querer. La suerte que tengo es que no me gustan los dulces ni ningún tipo de bollería

    Desayuno un café con leche (tomo semidesnatada o desnatada, pero esto de toda la vida porque la entera se me hace muy fuerte), una tostada con queso fresco y una fruta pequeña (a veces la fruta no la tomo)

    A media mañana tomo una fruta o un yogur

    Al mediodía casi siempre como normal, no hace falta hacer todo a la plancha. Intento comer algo de proteínas (carne, pescado o huevos) acompañados por vegetales (verduras cocidas o ensalada) – hay que evitar los fritos, eso sí

    A media tarde una fruta pequeña

  • hace 5 años

    Una dieta saludable es en general distinto para cada persona y lamentablemente yo no hago dietas gratis

    Lo que si te puedo decir es que no es recomendable comer zumos sino la fruta entera, y comer mas verduras que frutas

    Suerte

    Fuente(s): Nutr clinica
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