juan preguntado en Salud y bellezaSalud masculina · hace 5 años

¿Que puede ser si me duelen los brazos por alzar mancuernas?

Levante mancuernas en el gym, pero ahora me duelen muchísimo los brazos, tanto que ni los puedo estirar, es malo?

5 respuestas

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  • Anónimo
    hace 5 años
    Respuesta preferida

    eso que sientes se llama Dolor Muscular Tardío (DOMS: Delayed onset muscle soreness), también denominado comúnmente como agujetas (nombre médico: mialgia diferida) se puede definir como un dolor que aparece en los músculos sometidos a esfuerzos horas después de terminar la actividad. Habitualmente aparece entre las 12 y 24 horas posteriores, pero alcanza su pico máximo en las 24-72 horas y desaparece alrededor del cuarto día. El DOMS afecta no solo a deportistas nóveles, sino también a deportistas habituados sobre todo cuando se cambia la rutina de entrenamientos y se aplica una mayor intensidad en los ejercicios.

    no te preocupes, si eres principiante, al terminar tus entrenamientos aplica un poco de hielo en los musculos que trabajaste por 10-15 minutos ( hielo picado en una bolsa de plastico envuelto en un trapo humedo) para aminorar los efectos,

    antes se creía que era la acumulación del ácido láctico, pero esta teoría, ya en desuso, acaba mencionando que el ácido láctico resultante de la actividad metabólica en las células musculares acaba "cristalizando" (de ahí viene su nombre) siendo esta la causa final del dolor muscular debido a la supuesta presencia de estos cristales intersticiales en el músculo. Existen otras teorías que aportan explicaciones a algunos efectos de la mialgia, quedando sin explicar otros.

    soy fisioterapeuta

  • César
    Lv 6
    hace 5 años

    seguro acabas de empezar

  • hace 5 años

    Es normal cuando recien arrancas y no haces una correcta elongacion. Se debe a la acumulacion de Acido Lactico que se produce en el musculo para suplir la falta de oxigeno en el ejercicio anaerobico. No abandones por el dolor y eventualmente pasara. Lo volveras a sentir (aunque en mucha menor intensidad) cuando empieces a trabajar grupos musculares nuevos o empieces con rutinas nuevas.

  • hace 5 años

    Es normal y más si eres principiante! Empieza por cosas mas ligeras.

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  • hace 5 años

    talvez te falte un poco de calcio o hierro

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