¿Que debería comer?

Question

Bueno, Soy hombre tengo 14 años, recientemente he decidido empezar a hacer ejercicio en unos aparatos que hay en mi ciudad, trabajo todo el cuerpo en general, pero creo que tambien necesito cuidar mi alimentacion, entonces si pudieran recomendarme alguna dietilla, de preferencia completa (Desayuno, Comida y Cena) el ejercicio lo hago en la tarde-noche, gracias c:

(Por cierto doy puntos :D)

Answer 1

Respuesta preferida

Antes y despues del ejercicio debes consumir proteinas, asi aumentaras tu masa muscular , en general es bueno el huevo , con unos 3 huevos cocidos o 4 estarias bien, 2 antes de entrenar y 2 despues de entrenar , al momento que haces ejercicio tus musculos se rompen y ahi entra la proteina en el musculo y cuando el musculo se recupera aumenta su tamaño, ademas de esto debes consumir mucha agua, y en el dia tratar de comer frutas, lacteos , y evitar comer mucho alimento de harina, tallarines, pan , etc.

Answer 2

Buscla la mezcla de proteinas, carbohidratos y vitaminas y minerlas... con eso...