Emmanuel preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 5 años

¿Trabajo 12 horas y quiero ir al Gym que rutina recomiendan?

5 respuestas

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  • hace 5 años
    Respuesta preferida

    wow, te respeto, 12 horas trabajando y todavía tienes el deseo de ir al gym, que gran ser humano eres hermano, ojalá hubiera mas gente como tú.

    En realidad la mayoria de las rutinas son muy parecidas, lo que cambia es el rep scheme, es decir cuantas repeticiones hacer en cada set, etc.

    Normalmente se trabaja 3 o 4 dias a la semana, 2 dias para la parte superior del cuerpo y un dia para la parte baja, si son 4 normalmente es por que se quiere hacer crecer determinada parte del cuerpo, es bien sabido que cuando quieres algo como brazo, trabajas brazo 2 dias a la semana con su respectivo descanso.

    Por ejemplo: Lunes- Pecho y espalda

    Martes: descanso

    Miercoles: Pierna

    Jueves: hombro y brazos (triceps, biceps, deltoides, traps etc.)

    Viernes: descanso

    y el sabado-domingo puede ser intercambiable segun como te sientas, puede que no estés recuperado del todo de los brazos.

    Sábado: brazo de nuevo (opcional) o descanso

    Domingo: descanso o brazos de nuevo.

    te recomiendo la rutina alemana acá está http://www.simplyshredded.com/german-volume-traini...

    copialo y usa algun traductor para leerla pués está en inglés, ojo con las rutinas en español, la maypría no sirven de nada, en el foro bodybuiilding.com hay muchas rutinas. suerte. Ah y te recomiendo no cargar mucho en el día de pierna por que no podrás moverte mucho los siguientes 2 dias ajajaja. para disminuir la sensación de pesadez en piernas haz bicicleta estática 10 o 15 minutos terminando tu sesión de pierna o corre por 10 minutos eso ayuda muchísimo a limpiar el acido láctico y que no te moleste tanto.

  • hace 5 años

    Si trabaja 12 horas,lo estan explotando laboralmente,y bueno,eso seria dañarse mas su cuerpo...

  • hace 5 años

    Que opinas de mi primer video?

    https://www.youtube.com/watch?v=qgvOTVX2TPU

    Youtube thumbnail

    Si te gusto suscribete y dale like porfa me ayudarias mucho

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  • hace 5 años

    Hola amigo o amiga te recomiendo una rutina que no sea muy cansada por que como trabajas te puede hacer daño,también acuérdate de tomar mucha agua antes, durante, después y calienta antes de hacer ejercicio y por cualquier duda ve al medico

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