Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaSalud masculina · hace 5 años

¿En cuanto tiempo marcar el abdomen?

Hola, tengo 15, mido 1,65 , peso54kg voy al gym y todo hace 3 meses, y no consigo resultados creó que es por la dieta, qué debo comer?

3 respuestas

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  • Yago
    Lv 6
    hace 5 años
    Respuesta preferida

    es importante una dieta si vas al gym y mas aun si pretendes tonificar musculos. es fundamental que consumas proteinas, un huevo despues de entrenar viene joya. debes tambien alimentarte con carnes de carnicerias, nada de industrializado como las tipicas hamburguesas en caja de 4, o fiambres, etc son pura grasa y lo que menos tiene es carne. luego verduras y frutas en abundancia, mucho yogurt. en fin una vida sana.. evitar mucho las harinas. come lo necesario, pero no te llenes con pan o galletas... nada de golosinas, refrescos... alcohol. estas bastante flaco para esa altura... necesitas alimentarte bien con carne y verduras para tonificar los musculos

    • Christianhace 5 añosReportar

      Gracias muy buena

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  • hace 5 años

    este pagina es muy buena, te ofrece un servicio muy detallado de lo que debes comer para enordar y las calorias que debes consumir a diario.

    http://calcularcalorias.com/

    tambien no olvides trabajar con rodillo, ya que el rodillo trabaja toda la pared abdominal

    Fuente(s): ten en cuenta estos tips para estar mas saludable http://leveloni.blogspot.com/2015/05/10-tips-para-...
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  • hace 5 años

    Nunca es pronto ni tarde para hacerlo haz abdominales sal a correr cualgate de cosas y sube y baja

    Suerte

    Espero haberte ayudado

    y mejor respuesta pliss

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