Carlos preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 5 años

¿Cómo tonificar cuerpo en el gym?

Denme una rutina y que es bueno comer

Doy 5 🎆🎆🎆🎆🎆

4 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 5 años
    Respuesta preferida

    Cuando tonificas tu cuerpo, básicamente estás reemplazando grasa por músculo. Si quieres tonificar tu cuerpo deberás combinar algún plan para eliminar la grasa que cubre los músculos. Una rutina con pesas (suave o pesada) ayudará, pero esto por sí sólo no tonificará tu cuerpo.

    Estas son algunas maneras de tonificar ciertas partes de tu cuerpo, sirven tanto para hombres como para mujeres.

    . Mantén una dieta saludable – más proteína, menos grasas y azúcar.

    .Camina a diario – una caminata de al menos 30 minutos cada día hará maravillas con tu metabolismo y con tu objetivo de tonificar tu cuerpo.

    . Bebe agua – tanta como te sea posible.

    . Ejercicio – en el gimnasio, en el parque, en tu casa, o donde sea que elijas.

    . Estira – esencial para la flexibilidad y la coordinación. Todos los deportistas de elite saben del valor del estiramiento y del calentamiento previo. Es algo tan simple que muchos lo pasan por alto, pero esto también te ayudará a tonificar tu cuerpo.Otras sugerencias para tener un cuerpo tonificado incluye tomar clases de yoga, kickboxing, remos y natación.

    Tonificar áreas específicas.

    Piernas. El jogging es lo recomendado, sin embargo una caminata rápida puede ser igual de efectiva a largo plazo. Utilizar un step o subir escaleras también te ayudará a tonificar las piernas.

    Glúteos. Probablemente no haya un mejor ejercicio que las sentadillas para tonificar esta área.

    Abdominales. Puedes tonificar esta parte recostándote en el suelo, y elevando ambas piernas, o una a la vez, sosteniendo unos segundos y luego repetir. Este también es un ejercicio bueno para fortalecer la espalda.

    Un cuerpo tonificado en el gimnasio.

    El equipamiento básico para empezar incluye:

    . Escaladora. Es muy buena para tonificar la parte superior como la parte inferior, también es un buen ejercico cardiovascular.

    . Bicicletas. Excelente para tonificar áreas como las piernas y el estómago.

    . Cintas. Puedes establecer la velocidad y la resistencia, además de monitorear tu ritmo cardíaco.

    Por supuesto que existen otro tipo de equipamientos en el gimnasio. Sientete libre de elegir el que más te guste para tonificar tu cuerpo.

    Los ejercicios para tonificar el cuerpo son útiles; el músculo quema más calorías que las grasas. S i lo haces, te verás mejor y te sentirás mejor.

    Fuente(s): Saludos
  • Anónimo
    hace 5 años

    ejercitando hermano

    Fuente(s): experiencia
  • hace 5 años

    https://www.youtube.com/watch?v=bpnNPmScQbA

    Youtube thumbnail

    este es Para aumentar gluteos y piernas si esque te sirve,

  • Anónimo
    hace 5 años

    Te aconsejo que sigas el siguiente canal de youtube, la figura de mi cuerpo se la debo toda a el, tiene planes para adelgazar, abdomen, brazos, piernas etc. te lo recomiendo realmente.

    https://www.youtube.com/channel/UCU_WoUtXJ0lWISoJB...

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.