Gato preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 5 años

¿Aumentar masa muscular con 50 kilos de peso?

Hola, tengo un ligero problema. Quiero marcar mis músculos pero el problema es que peso muy poquito. Tengo 16 años, mido un poco más de 1.70 m. y peso entre 49 y 52 kilos (el peso es debido a la genética) y obviamente no tengo la suficiente masa muscular para moldear ¿es recomendable que tome proteínas, o debería recurrir a otro método?

Gracias! :D

1 respuesta

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  • hace 5 años
    Respuesta preferida

    Tienes el mismo problema que yo esta dieta te servira o si no puedes debido a tu horario cambialo a la hora que gustos solo toma en cuenta que cada comida debes realizarla cada 2 0 3 horas ..tambien debes hacer ejercicio 4 veces al dia en un periodo de 1 hora y 4 veces a la semana lunes martes jueves y viernes ..te recomiendo tomar proteina en polvo para ganar volumen y verte mas relleno Desayuno 1 7:30 ó 8:00 am

    2 huevos enteros

    Ensalada de verduras de lechuga aguacate y tomate

    Cereal y emparedado de many

    Merienda 10 ó 11 am

    3 Nuggets de pollo

    Ensalada

    Almendras 1

    platano

    Batido de polvo

    Comida de la tarde 3:40 pm receso

    Papas al vapor 1 grande ó ensalada (obsional)

    1 lata de atun

    1 platano. Y yogurt yoplait griego triple proteina

    Comida despues de la escuela 8:00 pm

    Arroz con filete de pescado y gelatina

    Cena 9:40 ó 10

    1 licuado de avena con platano y arroz con 2 salchichas

    Fuente(s): Darkness master of dark
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