¿Aumentar masa muscular con 50 kilos de peso?
Hola, tengo un ligero problema. Quiero marcar mis músculos pero el problema es que peso muy poquito. Tengo 16 años, mido un poco más de 1.70 m. y peso entre 49 y 52 kilos (el peso es debido a la genética) y obviamente no tengo la suficiente masa muscular para moldear ¿es recomendable que tome proteínas, o debería recurrir a otro método?
Gracias! :D
1 respuesta
- hace 6 añosRespuesta preferida
Tienes el mismo problema que yo esta dieta te servira o si no puedes debido a tu horario cambialo a la hora que gustos solo toma en cuenta que cada comida debes realizarla cada 2 0 3 horas ..tambien debes hacer ejercicio 4 veces al dia en un periodo de 1 hora y 4 veces a la semana lunes martes jueves y viernes ..te recomiendo tomar proteina en polvo para ganar volumen y verte mas relleno Desayuno 1 7:30 ó 8:00 am
2 huevos enteros
Ensalada de verduras de lechuga aguacate y tomate
Cereal y emparedado de many
Merienda 10 ó 11 am
3 Nuggets de pollo
Ensalada
Almendras 1
platano
Batido de polvo
Comida de la tarde 3:40 pm receso
Papas al vapor 1 grande ó ensalada (obsional)
1 lata de atun
1 platano. Y yogurt yoplait griego triple proteina
Comida despues de la escuela 8:00 pm
Arroz con filete de pescado y gelatina
Cena 9:40 ó 10
1 licuado de avena con platano y arroz con 2 salchichas
Fuente(s): Darkness master of dark