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morgraz preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 6 años

¿Ayuda con mi problema de sobrepeso?

Tengo 13 años y odio mi cuerpo: Soy como una mezcla de estar delgado y estar de plano obeso :c ¡¡¡y cuando estoy sentado se me hacen unas llantas bien horribles que las odio!!! y tengo unas bubis de hombre que también las odio -,- yo siento que como bien y a mis horas, algún consejo que me puedan dar para aunque sea quitarme las llantas y las bubis de hombre? :c

5 respuestas

Calificación
  • edpz1
    Lv 6
    hace 6 años
    Respuesta preferida

    Lo que causa el sobrepeso son tres hormonas y el nivel que tengas de elllas. Primero esta la insulina que es la hormona que almacena azucar en las celulas, y si tenes azucar en exceso en tu organismo, la insulina la almacenara como grasa una vez que tu organismo use lo que necesita.

    Despues tenes la testosterona, que es la hormona masculina que te hace sacar mas musculo y por ultimo la hormona femenina que es el estrogeno. Los hombres tenemos mucha mas testosterona que estrogeno, y las mujeres son al reves, tienen mas estrogeno que testosterona.

    Lo que tenes que hacer para quemar grasa y sacar musculo es reducir tus niveles de insulina y estrogeno y aumentar tu nivel de testosterona. Si tenes estrogeno en exceso, vas a tener las "bubis" que mencionas porque eso es lo que hace que las mujeres las tengan tambien.

    Para reducir el nivel de insulina, tenes que dejar de comer carbohidratos, o sea todo lo que contenga harina (pan, galletitas, pizza, pan dulce, tortillas, pasta, etc.) y tenes que incrementar el nivel de proteina con lacteos (leche, queso, yogurt, huevos, etc.) y carne de cualquier tipo. Tambien tenes que comer verduras y frutas, y tambien podes comer legumbres y nueces.

    Esto va a mantener el nivel de insulina bajo y vas a empezar a quemar grasa, y tambien te bajara el nivel de estrogeno y aumentara el nivel de testosterona.

    Despues tenes que empezar a hacer ejercicio de resistencia regularmente, lo mas recomendable es que empieces a levantar pesas si las tenes disponibles. El ejercicio con pesas te va a quemar la grasa mucho mas rapido y tambien te aumentara la musculatura y tu cuerpo quemara aun mas grasa porque los musculos requieren mas calorias para mantenerlos. No empieces a correr porque correr te bajara la musculatura y te aumentara el nivel de estrogeno, por lo tanto tenes que hacer pesas para bajar mas rapido.

    Una vez que bajes la grasa podras incorporar ejercicio aerobico pero al principio es contraproducente porque tenes que regular la insulina y el estrogeno, y el ejercicio aerobico aumenta el estrogeno. Por eso casi siempre ves a las mujeres hacer mas aerobicos y a los hombres hacer mas pesas.

    Tenes que levantar pesas minimo tres veces por semana por una hora, al principio no vas a aguantar una hora pero a medida que te aclimates al ejercicio lo vas a lograr.

    Tambien tenes que bajar el nivel de azucar que consumis por la misma razon de que sube el nivel de insulina, asi tenes que dejar de tomar bebidas como coca cola, pepsi, etc. y lo mas recomendable es tomar mucha agua, es lo mejor para bajar de peso. Podes tomar agua mineral con gas si te gusta la coca cola y pepsi, tiene la misma textura pero sin las calorias, azucar y colores y sabores artificiales.

    Para saber como ejercitarte con pesas te dejo un par de paginas que te pueden ayudar:

    http://www.ejercicios-con-mancuernas.com/ejercicio...

    http://www.gimnasiototal.com/ejerciciosdepesas.htm...

    http://ejercicio.about.com/od/Ejerciciosconpesas/a...

    http://www.musculacion.net/ejercicios/ejercicios-d...

    http://www.ejercicios-con-barras.com/

    Suerte!

  • hace 6 años

    Hola , si deseas una dieta o plan de ejercicios para bajar de peso te comparto este video

    https://www.youtube.com/watch?v=AoH6RQJag60

    Y también puedes descargar el reporte GRATUITO !! para quemar grasa en poco tiempo desde el enlace debajo

    http://comobajardepesoenformarapida.com/

    Mira este articulo de nuestro blog para bajar de peso:

    http://www.comobajardepesoenformarapida.com/blog/c...

  • Anónimo
    hace 6 años

    Estoy deacuerdo con vos

  • hace 6 años

    Deja de comer marrano

  • ?
    Lv 4
    hace 6 años

    mucho ejercicio ese es el unico que puede lograrlo

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