¿Ayudaaa, necesito que alguien me de una rutina para fortalecer la parte superior del cuerpo?

Lo que pasa es que yo soy algo delgado y pues quisiera sacar músculos, pero el problema es que no se como, necesito una rutina para practicar en casa y si se puede quisiera que me digan como alimentarme para conseguir mi meta mas rapido

1 respuesta

Calificación
  • hace 6 años
    Respuesta preferida

    Hay una app que se llama pump up te da rutinas y todo

    Sobre alimentacion, ya sabes lo tipico, si quieres ganar musculatura come alimentos ricos en carnohidratos y proteinas como huevo, pescado, arroz y cosas asi, cero harinas y, grasas pues, aguacate, almendras etc

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.