¿Hola, necesito bajar 15 kilos en tres meses, que me recomiendan comer y hacer de ejercicio.?

en tres meses es mi graduación y necesito bajar de peso ayuda tengo 15 :(

10 respuestas

Calificación
  • hace 6 años
    Respuesta preferida

    Debes realizar 5 comidas diarias para acelerar tu metabolismo , Intenta un desayuno rico en calorías(Tostadas integrales con mermelada o Mantequilla light , junto con un zumo o leche desnatada) , un almuerzo ligero (Fruta) , Comida si comes carne o pescado trata de hacerlo a la plancha y si es verdura al vapor , Merienda ligera aunque puedes excederte un poco si lo deseas (Ojo solo en la merienda) , Cena lo más ligera que puedas (Una fruta diurética como la piña que te ayudará a perder peso , manzanas , olvídate del plátano y frutas tropicales porque engordan).

    Trata de beber 2 litros de agua al día , no toda de golpe , distribuidos a lo largo de todo el día.

    Haz una hora de ejercicio diaria y esto es muy importante (Recomendable andar , no hagas ningún ejercicio necesariamente intenso , aunque si decidieses hacerlo , no durante demasiado tiempo)

    Espero haberte sido de ayuda ! ,he pasado por lo mismo que tu e_e ^^

  • Anónimo
    hace 5 años

    Que tal solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas y productos caros

    http://tinyurl.com/BajarDePesoyN0Recuperar

    Suerte

  • Anónimo
    hace 4 años

    Hola como estas mira hay muchos alimentos que te ayudarían a bajar de peso como por ejemplo Comidas metabólicas: http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0

    esto es usado normalmente por personas que van al gym y siguen una dieta rigurosa pero nutritiva (por el mismo desgaste física que tienen) este tipo de dieta te ayudaría a bajar de peso pero sanamente, sin el efecto rebote de muchos productos, bueno te lo comento porque estudio nutrición y es uno de los casos mas vistos ya que en este milenio el porcentaje de obesidad es muy alto, te dejo un link para que lo veas: http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0

    Fuente(s):

    http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0

  • hace 4 años

    n déficit de calorías, esto significa que quemas más calorías de las que consumes, los números en tu balanza van a disminuir. Sin esas calorías adicionales, tu cuerpo tiene que usar las grasas que ha almacenado. De acuerdo con la Mayo Clinic, la grasa se convierte en sustancias que tu cuerpo puede usar para energía y tus células grasas disminuyen. Puedes notar más la pérdida de pesoen tu cara, abdomen u otras partes del cuerpo. Sin embargo, la pérdida de peso e

  • ¿Qué te parecieron las respuestas? Puedes iniciar sesión para votar por la respuesta.
  • hace 5 años

    ta diurética como la piña que te ayudará a perder peso , manzanas , olvídate del plátano y frutas tropicales porque engordan).

    Trata de beber 2 litros de agua al día , no toda de golpe , distribuidos a lo largo de todo el día.

    Haz una hora de ejercicio diar

  • Anónimo
    hace 6 años

    Cierto todo lo qu dicen pero si bajas mas de 1 kilo por semana puede afectar gravemente tu corazon.

  • hace 6 años

    come todo a la plancha, filetes a la plancha, pescado a la plancha, etc...

    mucha fruta, pero que no contenga demasiado azucar. son buenas las manzanas, los pltanos...

    come verduras como tomate natural (sin aceite, ni sal ni nada) zanahoria

    muuuuuucho agua

    y nada de helados y cosas demasiado dulces

    saludos

  • hace 6 años

    La dieta eólica: solo respira mucho y profundamente,y muchos abdominales,el oXígeno quema grasas.saludos

  • hace 6 años

    15 Kg En 3 Meses ? Eso Es Posible ?

    Yo En Una Semana Bajo 2 Kg Almorzando & Cenando Verduras Pero Es Asegun el Organismo .. Con Ejercicio Todos Los Dias & Verduras Puede Qe te Ayude .. Pero Nose Si es Posible Yo peso 48 Tengo 15 años

  • Susy
    Lv 4
    hace 6 años

    Para mí, lo mejor que existe para bajar de peso es un sistema reductivo que encontré en Internet

    Bajas 2 kilos por semana y comes delicioso todos los días.

    Después de mi embarazo yo no podía adelgazar con nada,, y con Adelgaza México bajé 17 kilos en 2 meses.

    Aquí lo encontré: http://www.adelgazamexico.com/

    No falla y bajas rápido, recomendado!

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.