Amir preguntado en DeportesAtletismo · hace 6 años

¿Trotar dos veces a la semana?

Voy a empezar a trotar dos veces a la semana (mi horario de universidad me abarca mucho tiempo) quisiera tips para mejorar la zancada, la resistencia y cuanto tiempo trotar.

1 respuesta

Calificación
  • hace 6 años

    Buenas! Pues para empezar si puedes ir 3 dias mejor, sino tu curva de desgaste será más grande a la de recuperación y por lo tanto no existirá sobre compensación (mejora). Lo segundo, intenta correr con las puntas (mira videos en YT, escribiendo es muy difícil de explicar) te cansarás menos y es mejor para tu cuerpo, ya que la amortiguación no sera directamente con el talón y a la larga lo agradecerás.

    Con lo del tiempo, no se tu edad ni si estas acostumbrado a correr, lo que puedes hacer es correr 10 - 20 min, lo que puedas correr sin pararte, el siguiente día intenta sumarle 5 minutos, y así hasta que puedas correr 1 hora o más. Intenta empezar poco a poco trotando y luego subir el ritmo. Espero haberte ayudado.

    Fuente(s): Estudio Técnico superior en Actividad Física y Deportes.
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