Anónimo
Anónimo preguntado en DeportesDeportes · hace 6 años

¿Los Abdominales te hacen Adelgazar?

Pues queria saber si hacer abdominales te hacer adelgazar, pues lo que yo en realidad busco es Marcarlos, estube leyendo por internet que si te hacen adelgazar pero poco, pero lo que yo busco es marcar el abdomen sin tanto adelgazar ya que soy una persona con contextura delgada, mido 1.60 y peso aproximadamente entre 45-50Kilos (tengo 23 años), es por eso que queria saber que recomendarian para marcar el abdomen y no tanto rebajar, ya que tampoco quiero estar tan flaco.. Otras de las cosas que leia por internet, es tratar de eliminar las harinas, grasas, etc para asi no aumentar la ''grasa abdominal'' pero yo soy flaco, que deberia hacer? dejar todo tipo de comida como dicen, o deberia seguir comiendo lo que quiera? espero su respuestas gracias!

6 respuestas

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  • hace 6 años
    Respuesta preferida

    No.

    Lo que hacen las abdominales es ejercitarte el abdomen, lo hace mas grande y resistente, pero si quieres adelgazar, debes quemar la grasa, haciendo cardio.

    1. Natación: Este deporte es excelente para perder peso, ya que se trabajan todos los músculos del cuerpo. La pérdida de peso depende de la velocidad con que se realiza la rutina. Calorías perdidas: 400

    2. Bicicleta: Es un excelente ejercicio de cardiovascular, en función de la resistencia y la velocidad es la pérdida de peso. Se recomienda hacer recorridos de 30 minutos. Calorías perdidas: 250 a 500

    3. Saltar la cuerda: Es uno de los ejercicios para perder peso más simples, pero más eficaz que se puedan realizar para quemar calorías. Es la actividad física que quema más grasa. Es ideal para aumentar la resistencia y el rendimiento en prácticamente cualquier tipo de deporte como el tenis, baloncesto, fútbol, esquí y voleibol. Calorías perdidas: 500

    4. Correr: Es de los mejores deportes para bajar de peso, sólo requieres de un buen par de tenis y mucha actitud para realizar tu recorrido. Para notar resultados más rápidos se recomiendan sesiones de mínimo 30 minutos. Calorías perdidas: 400

  • hace 6 años

    ¿ quieres intentar unas Abdominales diferentes ?

    .

    Te acuestas en tu cama,. boca arriba y lebantas las piernas juntas solo un poco, unos 15 o 20 centimetros...manten la posición, sentirás como tus musculos trabajan....las bajas, descansas y repites...esa sensación de musculos trabajando es sin igual...sientes el trabajo de inmediato y por ende, que te va a servir, obvio, mientras mas largas sean tus sesiones de mantener las piernas arriba...mejores resultados tendrás

  • Anónimo
    hace 5 años

    Hola , si quieres saber como perder grasa abdominal entonces mira este video aqui debajo

    https://www.youtube.com/watch?v=uUHEcrEt1W8

    Youtube thumbnail

    Y también puedes descargar el reporte GRATUITO !! para quemar grasa en poco tiempo desde el enlace debajo

    http://comobajardepesoenformarapida.com/

    Mira este articulo de nuestro blog para bajar de peso:

    http://www.comobajardepesoenformarapida.com/blog/c...

  • hace 5 años

    Daniel los abdominales no te van a hacer adelgazar. Lo que te hace adelgazar es la alimentación. Con los abdominales fortaleces tus musculos del core el problema es que si una capa de grasa los cubre nunca los verás definidos y tonificados. Puede que incluso ya los tengas tonificados pero siguen aun bajo toda esa grasa escondidos por lo tanto debes alimentarte bien e incorporar ejercicios cardiovasculares despues de tus entrenamientos. Te recomiendo que las este articulo que te puede ayudar a conseguir un mejor abdomen http://fullmusculo.com/home/10-pasos-para-consegui...

    Espero te sea de ayuda

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  • hace 6 años

    No adelgazaras, la única manera de adelgazar es haciendo una dieta (ojo dieta no es dejar de comer sino comer todo moderadamente) y ejercitándote, entrenando todo el cuerpo sin dejar una sección del cuerpo sin ejercitar.

    Simplemente marcaras tu abdomen pues algo para tener un buen abdomen tambien hayque hacer una dieta de vegetales y verduras

    Fuente(s): Estudiante de Educación Física
  • hace 6 años

    lo mas probable es que si, pero no todos los que tienen abdominales precisamente tienen el abdomen chato, otros tienen panza, pero con los cuadraditos.

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