Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaOtros - Salud y Belleza · hace 7 años

¿Puedo bajar 2 o 3 kilogramos en dos semanas?

Hola, la verdad es que me siento un poco rellenita y deseo bajar mi masa corporal principalmente por salud, ya que, quiero mantenerme en mi masa ideal, pues, soy propensa a contraer diabetes.

¿Si sigo esta rutina de ejercicios: http://www.vitonica.com/entrenamiento/rutina-de-ej... diariamente dos veces al día y cuido mi alimentación, cuánto puedo bajar en dos semanas? ¿Es es demasiado ejercicio o poco? ¿Me recomendarían otro?

Por favor ayúdenme, esto no lo hago por razones estéticas, no busco hacer dietas, porque, estropearía mi desarrollo físico (soy adolescente y necesito aumentar mi estatura), pero, reduciré la cantidad de grasas y harinas que consuma y comeré más verduras y frutas, pero tengo problemas con lo del ejercicio. Bueno, agradezco sus respuestas por adelantado

2 respuestas

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  • sola
    Lv 7
    hace 7 años
    Respuesta preferida

    Si podras bajar pero es demasiado ejercicio. Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

  • Anónimo
    hace 7 años

    Mira te dejo este enlace donde puedes ver una muy buena dieta. http://j.gs/4Bv5 espero que te guste!!!

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