Loka preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 7 años

¿adelgazar y tonificar?

ola miren peso 47kg y mido 1,53 me gustaría adelgazar unos kilos asique para eso diariamente hago 1hora de bicicleta elíptica (cardio) y dieta pero quiero saber como tonificar mi cuerpo ya que poco a poco boy perdiendo grasa, la parte que quiero tonificar es el abdomen y la parte interna de los muslos que ejercicios me recomiendan? Cuanto tardare en tonificarlos?

2 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 7 años

    Te recomiendo un libro que a mi me ayudo mucho, te dejo el enlace para que lo descargues y lo leas: http://tinyurl.com/descargadeellibro

  • ibzan
    Lv 5
    hace 7 años

    primero has ejercicios cardio

    despues has sentadillas para las piernas

    ejercicios cardio como correr o caminar

    evita comer mucha grasa

    tampoco te pongas a dieta y te saltes las comidas,sino nadamas evita las grasas.

    no veras los resultados de una vez, sino dentro de unos

    ....mmmmmmm..... como 3 meses

    espero haberte ayudado¡

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