Anónimo
Anónimo preguntado en Comer y beberRecetas de cocina · hace 7 años

¿Necesito una receta de una comida sana. 5 estrellas!?

Por favor necesito una receta de alguna comida sana

Que no sea muy costosa o difícil, por ejemplo una ensalada, una sopa o simplemente algo que no lleve un montón de ingredientes.

Los ingredientes y la preparación

Y los beneficios de esa comida

y son muchas cosas mas pero eso ya lo hare yo :)

por favor solo necesito que me ayuden con la receta y sus beneficios (los beneficios de cada ingrediente)

Prometo dar 5 estrellas a la mejor respuesta.

PD: es para el colegio asi que por eso no debe ser algo taaaan complicado. No piensen que les estoy pidiendo una receta de chef o algo asi

Gracias a todos de antemano.

Dios les bendiga

4 respuestas

Calificación
  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    Puede ser esta:

    Una ensalada de espinaca con pollo

    *Un manojo de espinacas (son muy baratas)

    La espinaca es excelente para la anemia porque contiene hierro, aumenta los niveles de hemoglobina, es alto en potasio y ácido folico.

    * Tomates cherry ( estos son mas caritos, usa tomate de los normales que son muy baratos)

    Es fuente de antioxidantes, reduce el colesterol contiene vitamina C, A y K

    * Una latita de elote

    Es rico en fibra y previene el colesterol.

    * Un aguacate

    Contiene grasas buenas como la monoinsaturada, Omega 3, y potasio

    * Cuadros de pollo a la plancha

    El pollo es de las mejores carnes, es pura proteína que favorece la saciedad y es excelente para el crecimiento muscular.

    * Queso fresco o panela ( compra unos 10 pesos, solo es para adornar)

    El queso favorece el crecimiento celular. Es rico en ácido linoleico conjugado (CLA) componente de la leche grasa que ayudan a reducir el riesgo de cáncer y padecimientos del corazón.

    * Pipas de girasol ( son baratisimas, la receta original lleva unos frutos más caros, pelas las semillitas del girasol y las espolvoreas en la ensalada.

    Esta ensalada es muy buena, aporta proteínas, carbohidratos y grasas saludables, es una comida completa que sacia y no rebasa las 400 calorías

    Mira lo bueno de que sea ensalada es que le puedes quitar o poner cosas y todo le irá bien, la espinaca es barata pero si quieres ponle lechuga si hay en tu casa. El elote también es barato compralo de lata. El queso compra poquito solo para darle más color a la ensalada, el pollo no tiene que ser pechuga, puede ser cualquier pieza del pollo, si no quieres comprarlo puedes comprar más queso y ponerlo en cuadros grandesitos. El aguacate no es caro el tomate igual. Puedes sustituir cualquiera de los ingredientes solo ponle cosas coloridas que se vean bonitas, solo buscas sus propiedades y listo :) Espero haberte ayudado

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  • hace 7 años

    Hace unas brochetas de pollo con vegetales, es fácil, las puedes cocinar en el horno o en una sartén, son coloridas, ya que le pones en cada trozo de pollo un vegetal de diferente color, como pimientos rojo, amarillo, cebollas, apio, tomates, zanahorias, calabaza, Etc. y no necesitas gran cantidad de cosas.

  • hace 7 años

    en este blog hay 3 excelentes menus para que varies tu dieta!

    http://dietade3dias.blogspot.com/2014/04/alimentos...

  • hace 7 años

    hai muchisimas en internet

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