¿A que horas se recomienda ir al gimnasio y que se recomienda comer antes y despues?

Question

Cuantos minutos antes y cuantos minutos después de hacer ejercicio.

Answer 1

Respuesta preferida

hola

una buena hora es en la mañana como despues de las 7 asta las 12.

o tambien en la noche como desde las 6 a las 8 u 9 porque tienes tambien que descansar.

la mejor formula para aumentar de mas y tener musculos es:

ejercicios + descanso + nutricion

con esta formula puedes llegar a tener el cuerpo ideal que deseas

solo tienes que seguirla.

-los ejercicios puedes hacerlos hasta llegar al fallo.

¿que es el fallo?

el fallo muscular es cuando esfuerzas a lo maximo tus msculo que fallan porque se cansan y no pueden contraerse más.

pero no te asustes cion que te puedas lesionar.

siempre que no te pases de las veces o mucho mucho tiempo de entrenamiento.

cuando se llega al fallo , se rompen fibras musculares y el cuerpo se ve obligado a restaurarlas y a fabricar mas fibras porque el musculo le exigira un crecicmiento al cuerpo, osea le exigira que lo haga crecer para poder resistir y aserse fuerte.

el ejercicio que quieras, azlo , solo hazlo correctamente.

- es muy importante descanzar porque ahi es donde se reparan las fibras y se da el crecimiento musculas.

como dice prisioner0 que mientras dormimos el cuerpo crece naturalmente y tambien creceran tus musculos.

es normal que al otro dia o un tiempo despues del ejercicio, te duela el musculo o los musculos trabajados *porque se rompieron fibras* y el cuerpo las repondra y hara mas y se te quitara el dolor.

-deves dormir entre 7 u 8 horas para estar bien descansado y para que tus musculos crescan

- los ejercicios los puedes hacer por series y hast media hora de ejercicios si quieres.

-la nutricion tambien es importante, porque si no te nutres bien entonces tus musculos no creceran lo suficiente y no tendran fuerza para crecer.

puedes comer como una hora antes del ejercicio o hasta cuando te sientas que ya has digerido lo que comistes y no te sientas lleno.

-despues del ejercicio descansa un rato hasta que te refresques y despues bañate. es mejor con agua temperatura ambiente y despues de bañarte comes algo.

-lo que debes de comer es muy importante porque e la nutricion que lleves, depende el crecimiento de tus musculos.

debes comer muchas proteinas: Entre los alimentos con proteínas de origen animal se encuentran en huevos, aves, pescados, carnes y productos lácteos. Proteínas en alimentos de origen vegetal se encuentran en soja, frutos secos, champiñones, legumbres y cereales.

busca en google sobre alimentos que contienen proteinas.

tambien debes comer carbohidratos como:

Espárragos

Aguacate

Remolacha

Pimientos

Brócoli

Coles de Bruselas

Coliflor

Zanahorias

Apio

Berza

Maíz

Pepinos

Berenjena

Ajo

Judías verdes y guisantes verdes

Setas

Hojas de mostaza

Ocra

Aceitunas

Cebolla

Patatas y camotes

Calabaza

Lechuga Romana

Espinacas

Squash

Tomates

Hojas de ****

Berro

Calabacín

Manzanas

Albaricoques

Plátanos

Fresas, frambuesas, moras, arándanos

Cantalupo

Cerezas

Dátiles

Higos

Jugos de frutas,Pomelo,Uvas,Guayaba,Kiwi,Limas y limones,Mangos

Nectarinas,Naranjas,Papayas,Melocotones y Peras,Caquis,Piña,Ciruelas,Pasas,Sandía

Frijoles, alubias y legumbres

Nueces crudas y semillas

Grasa de lácteos

Pasta de grano entero

Arroz

recuerda siempre la formula:

ejercicio+descanso+nutricion

espero haberte ayudado

salu2

Answer 2

Si vas en la mañana te ayuda para estar activo todo el día, te da energía. Si va en la noche te ayuda para crecer más los músculo, recuerda que mientras dormimos es cuando el cuerpo crece de manera natural.

Answer 3

Los momentos recomendados es ejercitarte a la mañana, tipo antes de las 10 a.m., o a la noche, despues de las 20 hs.

Tu alimentacion debe estar basada en proteinas y carbohidratos, como el pescado, fideos, huevos, carnes, etc., tampoco hay que olvidar las vitaminas.

El momento de alimentarte es 1 HORA antes de ir al gimnasio y/o 1 HORA luego de ejercitarte.