¿Tips para el crecimiento del cabello y de las uñas?

Lo tengo a los hombros y ya quiero volver a tenerlo largo como antes, me pueden dar consejos para que crezca rápido y bonito? con brillo y algunas recetas para nutrirlo y evitar las puntas abiertas? y saben algún consejo para dejar la ansiedad de comer las uñas y consejos para que crezcan mas rápidos? que... mostrar más Lo tengo a los hombros y ya quiero volver a tenerlo largo como antes, me pueden dar consejos para que crezca rápido y bonito? con brillo y algunas recetas para nutrirlo y evitar las puntas abiertas?
y saben algún consejo para dejar la ansiedad de comer las uñas y consejos para que crezcan mas rápidos? que alimentación debo de tener para que ayude al crecimiento del cabello y de las uñas? gracias<3
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