Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 7 años

¿Comer 4 veces al día y hacer 1 hora de ejercicio si esta bien?

Yo como 4 veces al día y comenzare hacer ejercicio en el gym 3 veces por semana y hare 3 veces ejercicios en mi casa, es decir 6 días a la semana de ejercicio. Mis 4 comidas son estas:

Desayuno:

- Media taza de cereal integral o muesli

- Media taza de leche descremada

- Media fruta

Media-Mañana:

- Galletas integrales de avena y cereal integral o una barra de avena con mani y nueces ( porciones de 30g y 28g)

Almuerzo:

- Media taza de sopa

- 20g de arroz blanco

- Carnes asada o cocinada sin nada de aceite ( pechuga de pollo y pescado, carne de res y atún)

- Ensalada de col (repollo) con zanahoria ( 10g)

- Jugos naturales hechos en agua

Comida o cena:

- Una fruta entera con media taza de jugo natural

Mi propósito es poder definir y marcar mi cuerpo, esta alimentación esta bien?

Pdta: Estatura: 1.75

Peso: 59 kg

Edad: 16

5 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 7 años
    Respuesta preferida

    Acerca de la dieta:

    Mete queso o huevo cocido en el desayuno.

    Media mañana: come la fruta entera, no tengas miedo en engordar. No lo aras.

    El almuerzo esta perfecto.

    Comida: las frutas comelas de dia, de noche son dificiles de digerir. Cambialas por pastas.

    Incluye siempre protehinas en todas tus comidas. Salchicha de pavo por ejemplo.

    Ahora para definir.

    Si estas haciendo ejercicio, date cuenta de estar bien alimentado. El cuerpo usa glucogeno como energia para pesas y aerobicos. Si el glucogeno se acaba el cuerpo usa energia de los musculos y cuando este en reposo se llena de grasa.

    Alimentate bien 1 hora y media antes de ir a entrenar. Queso leche, bananas. Alimentate bien repito.

    Antes de entrenar Te verde o cafe. sin azucar ni nada.

    Despues de entrenar, proteina para la nueva oxigenacion. Cualquier dulce y proteina. por ejemplo pollo y miel (unicamente en los 20 minutos despues del entrenamiento)

    Y la magia para estar marcado, ademas de entrenar correctamente es:

    CERO (0) chocolates dulces galletas (nisiquiera esas integrales, ni cereales) jugos azucarados incluso los naturales, y tampoco y sobretodo jugos de lata o botella.

    Si haces eso, en 15 dias notaras la diferencia.

    Obviamente si no tienes musculos no tendras nada que marcar. Solo los abdominales los cuales se llamaran skinny abs y solo son rayas. Se ven bien pero no lucen sin luz.

    Para el resto del cuerpo si no tienes musculos, tendrias que olvidarte de tu plan de definicion y entrar a un plan de volumen. Luego definir (con los tips que te di) y mostrar todo lo que tienes.

    Fuente(s): Estoy bien marcado
  • hace 7 años

    deberias hablar con un nutricionista

    eso es depende de tu edad,enfermedades,ETC

    SUERTE!

  • Anónimo
    hace 7 años

    Hola que tal te voy a compartir la clave de como logre bajar 9 kilos en 8 semanas. Un amigo me invito al reto YOR Best Body que es la forma más rápida para lograr resultados de manera saludable y divertida, lo más padre es que se acabaron las dietas rigurosas para mí. El secreto está en la patente de termo-activación que gracias a la línea de productos de YOR Health genera la termogénesis que es la caldera natural del cuerpo de convertir la grasa acumulada en energía. Si quieres saber más de que trata el reto entra a http://estoyenelretoyor.blogspot.mx/

  • hace 7 años

    Pues me parece bien, mientras no te sobrepases y no termines muy agotado..

    Checa esta pagina para más consejos

    http://fitnessrevolucionario.com/

    Y te doy estas rutinas de ejercicio para hacer en casa, que te ayudan a mejorar tu estado fisico y quemar grasa

    http://www.menshealthlatam.com/fitness/572661/quem...

    http://www.quaker.com.ar/siete-minutos-de-ejercici...

    Salu2 y suerte con tus enrenamientos, y recuerda que hay que tener paciencia y constancia

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  • Anónimo
    hace 7 años

    Hola Daniel como estas esta bastante bien lo que estas realizando, te dejo dos enlaces donde uno hay recetas de jugos para adelgazar y en el segundo como adelgazar en 7 dias 6 kilos, espero te sirvan:

    http://detodosobresalud.com/jugos-para-bajar-de-pe...

    http://detodosobresalud.com/como-adelgazar-5-kilos...

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