Anónimo
Anónimo preguntado en Comer y beberOtros - Comer y Beber · hace 7 años

¿necesito ayuda con mi dieta?

Hoy acabe de cumplir mis 22 años, mido 6' con 2'' peso 175 libras. Llevo alrededor de dos años (fiel, con disciplina) en el gym. pienso ser un mesomorfo.

en realidad es que engordo rapido y se me tapan demasiado rapido los abs, por alguna boberia que me coma se me tapan rapidito. veo a mis amistades que hacen ejercicio y comen lo que les de la gana por mas grasa que tenga la comida o mas azucar, se ven igual de cortados. yo se que la genetica y el metabolismo es diferente, pero damn!

okey so you estoy fijandome en bodybuilding, pero a la misma vez quiero tener un estomago flat y que se noten por lo menos un poco los abs.

yo voy minimo 5 veces al gym 1 hora y media y trabajo dos musculos; uno grande y uno pequeno, hago sets de abs (si un dia trabajo core, el otro le doy oblicuos para descansar core) y corro al final 10 minutos (1 milla) todos los dias para darle oxigeno a mis musculos.

mi dieta:

todas las mananas me prepara 3 claras de huevo sin yema, una lasca de jamon y mitad de taza de avena con una taza llena de leche de almendra.

despues espero dos horas, voy para el gym y cuando salgo me tomo un yogurt griego que contiene 27gr de proteina.

despues de dos horas me como arroz con habichuela y pollo o salmon. pasta con pollo y salmon o papa asada con pollo y salmon(el almuerzo lo vario cada dia) con ensalada.

despues me como una barrita de cereal kashi Baja en grasa y contiene proteina.

por la noche me como una plantilla 9 gr de proteinas, 10gr de carb, nada grasa, con atun o pollo.

no tomo batidas de proteina porque prefiero hacerlo a lo natural, de verdad que a lo natural es mucha mas dificil pq no aumenot de masa muscular para nada! pero si se me tapan los abs rapido y empiezo a ver pipa.

hay algo mal aqui. tomo 2 litros de agua tambien y duermo 7-9 horas.

lo peor de todo es que me esfuerzo tanto haciendo ejercicio que me da hasta HAMBRE despues de cada comida y sufro antes de dormir por hambre.

no tomo batida porque pienso que es danino y tiene preservatives.

gracias por su tiempo!

3 respuestas

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  • Anónimo
    hace 7 años
    Respuesta preferida

    esta bien que comas , pero tambien hay que *****,

  • Anónimo
    hace 7 años

    Hola Jose,

    No sé de dónde eres y por lo tanto no sé que productos en concreto tienes a tu alcance.

    Te diré una cosa, el consumir batidos de proteína, de carbohidratos, multivitaminicos, no es antinatural, no son esteroides.

    Hay mucha gente que sí que toma batidos con según que ingredientes por acelerar su crecimiento muscular y/o recuperación por ejemplo.

    He visto muchos vídeos de deportistas, de preparadores físicos, de "couches", pero lo que no he visto aún por el momento en ningún vídeo, es la explicación científica de que cuándo acabas de hacer ejercicio de intensidad, la sangre está concentrada en dichos músculos trabajados, y por lo tanto por mucho arroz, carne o pollo que comas, la sangre no va a ir a tu estomago y la digestión va a ser de unas 4 horas aprox.

    Por esta razón, la única manera de asimilar los elementos y nutrientes que deseemos y necesitemos, es por vía oral, es decir líquido.

    Hay marcas de suplementos nutricionales, también puedes hacértelos tú.

    Aunque yo prefiero una forma de mayor absorción y eficacia que los famosos batidos de proteína de cualquier marca que debes de tomarlo 30 min antes de entrenar por ejemplo.

    Saludos.

    Fuente(s): Mi conocimiento.
  • Anónimo
    hace 7 años

    buen oamigo te digo esto hasta ahora tu dieta esta bien pero estas exagerando un poco mantente en forma comiendo frutas y de ves en cuando algunas grasas naturales por que aunque no lo creas la grasas tambien ayudan a tener un cuerpo esbelto y bueno :D

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