Anónimo
Anónimo preguntado en Comer y beberEntretenimiento · hace 7 años

¿Como cocinar dieta para gym?

Necesito saber como cocinar pescado carnes y una diets saludable para el gym sin grasa y condimientos si es possible bus car sustitutos naturales si alguien me puede mostrar un video de como cocinar

2 respuestas

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  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    si vas a consumir carnes blancas el pollo hay que comerlo cocido o asado sin la piel, el pescado puede a la plancha y el atun de preferencia en agua

    la carne solamente de res sea para asar o deshebrar y antes de cocinarlo hay que quitarle toda la grasita blanca

    sustituye la sal normal por sal de ajo o sal de cebolla, con el fin de evitar la retencion de liquidos

    evita el aceite normal de cocina, mejor prepara tus comidas con aceite en spray pam, una roceada solo tiene 10 cal.

    de lacteos solamente comer el yogurth natural y los quesos frescos como el cottage y de esos de canasta o panela...evita los grasosos como el queso crema (philadelphia), manchego, chester, cheddar, gouda, el oaxaca entre los otros quesos que entre más amarillos mas grasosos

    el azucar pues puede ser sustituida por splenda o stevia, solo debes consumir 2 sobrecitos por dia y no más.

    come frutas altas en fibra como manzanas, peras, duraznos, papaya, melon, fresas, sandia, naranjas, pomelo y evita las que son altas en azucar como platanos, mango, uva, ciruela, guayabas, kiwis, mandarinas

    de verduras consume la lechuga, tomate, pepino, espinacas, acelgas, nopales, calabacitas, ejotes, brocoli, apio, perejil, poca zanahoria, poca cebolla, coliflor y evita comer la patata, el elote y aguacate

    la verdad que preparar comidas bajas en grasa no tiene ciencia, el pollo lo puedes comer cocido o asado con una taza de verduras cocidas o acompañado de una ensalada de lechuga, tomate y pepino, igual con la carne asada o el pescado a la plancha cocinados con poquito aceite en spray.

    los desayunos y las cenas normalmente son comidas ligeras como 1 yogurt natural light con fruta, 1 pan tostado con leche light, cereal de fibra, unos 3 o 4 rollitos de jamon de pavo con queso panela, 2 salchichas con 1/2 pepino, una ensalada, una taza de verduras cocidas o repetir la comida de medio dia pero servido en cantidad más reducida y en fin..

    se pierden muchos kilogramos con comidas bajos en sales y grasa, y mucho más acompañado de tus ejercicios en el gym

    suerte y ¡¡a bajar!!

  • lukas
    Lv 5
    hace 7 años

    No te compliques

    quita toda la grasa que veas al cocinar

    es asin de simple

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