Anónimo
Anónimo preguntado en MascotasPerros · hace 7 años

¿si soy delgado puedo consumirsolo la clara del huevo en que me perjudica y enque me beneficia yo practico much?

si soy delgado puedo consumir solo la clara en que me beneficio o en que me pejudica yo practico mucho ejercicio

3 respuestas

Calificación
  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    Sin colesterol

    Un huevo contiene una gran cantidad de colesterol. En un huevo grande hay casi la misma cantidad de colesterol que la cantidad de colesterol recomendada en la dieta diaria. Los 213 mg de colesterol contenidos en un huevo se encuentran concentrados en la yema. Cuando te comes sólo la clara del huevo, ya estás eliminando instantáneamente el elemento perjudicial de estos. Las personas con problemas de salud no deberían comer más de 300 mg de colesterol al día, mientras que los que sufren enfermedades como la diabetes o enfermedades cardiovasculares no deberían comer más de 200 mg de colesterol al día.

    Alto contenido en proteínas

    Las claras de huevo son una de las principales fuentes de proteína. En esta lista clasificatoria, las claras de huevo se encuentran las primeras, seguidas de la carne magra, el pollo y el pescado. En más de medio huevo encontramos 6 g de proteína, de hecho, estas proteínas provienen de la clara. La clara de un solo huevo nos aporta 4 g de proteína, sin la grasa y otros detrimentos que están en la yema. Por lo tanto, si comes sólo la clara, no ingerirás nada de grasa, a menos que la frías en el aceite o en mantequilla. Si introduces alimentos proteicos y bajos en grasa en tu dieta diaria, puede reducir tu riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas.

    Bajo en calorías

    Un huevo no es un alimento alto en calorías, ya que un huevo grande sólo contiene 71 calorías. Cuando retiras la yema del huevo, inmediatamente, reduces aproximadamente unas 55 calorías. Por lo tanto, la clara sólo contiene 16 calorías. Por ese motivo, cuando quieras hacer una tortilla de tres huevos, puedes hacerla con un solo huevo entero y dos claras. Una tortilla de tres huevos completos contiene 213 calorías, mientras que una tortilla de un huevo completo y dos claras contiene tan sólo 103 calorías.

    Otros beneficios de la clara

    La clara de un huevo también nos aporta otros beneficios. Una clara de huevo no contiene absolutamente nada de grasa, en comparación con los 5 g de grasa que tiene la yema, 2 g de los cuales son grasas saturadas. La cantidad de grasa saturada en la yema es aproximadamente el 8 por ciento de la dosis diaria recomendada. Una sola yema de un huevo nos aporta 1,3 mcg de ácido fólico, 6,6 mcg de selenio, 2,3 mg de calcio, 3,6 mg de magnesio y 4,9 mg de fósforo.

    Nutrientes de la clara de huevo

    Entre las propiedades nutricionales de la clara de huevo cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 0,20 mg. de hierro, 11,12 g. de proteínas, 11 mg. de calcio, 0 g. de fibra, 154 mg. de potasio, 6,80 mg. de yodo, 0,02 mg. de zinc, 0,70 g. de carbohidratos, 12 mg. de magnesio, 170 mg. de sodio, 0 ug. de vitamina A, 0,02 mg. de vitamina B1, 0,32 mg. de vitamina B2, 3,42 mg. de vitamina B3, 0,14 ug. de vitamina B5, 0,01 mg. de vitamina B6, 7 ug. de vitamina B7, 9,20 ug. de vitamina B9, 0,10 ug. de vitamina B12, 0,30 mg. de vitamina C, 0 ug. de vitamina D, 0 mg. de vitamina E, 0,01 ug. de vitamina K, 21 mg. de fósforo, 49,10 kcal. de calorías, 0 mg. de colesterol, 0,20 g. de grasa, 0,70 g. de azúcar y 0 mg. de purinas.

    Tablas de información nutricional de la clara de huevo

    A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes de la clara de huevo así como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales de la clara de huevo. En ellas se incluyen sus principales nutrientes así como como la proporción de cada uno.

    Calorías 49,10 kcal.

    Grasa 0,20 g.

    Colesterol 0 mg.

    Sodio 170 mg.

    Carbohidratos 0,70 g.

    Fibra 0 g.

    Azúcares 0,70 g.

    Proteínas 11,12 g.

    Vitamina A 0 ug. Vitamina C 0,30 mg.

    Vitamina B12 0,10 ug. Calcio 11 mg.

    Hierro 0,20 mg. Vitamina B3 3,42 mg.

    Principales nutrientes

    Calorías

    Vitaminas

    Minerales

    Proteínas

    Aminoácidos

    Carbohidratos

    La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de este alimento.

    Esto no puede ser solo,tienes que tener una dieta balanceada.

    Te sugiero que visites una nutricionista para que te prepare una

    dieta balanceada que te ayude.

    Fuente(s): alimentos.org es
  • hace 5 años

    Sus síntomas de mi padre quedaron en el recuerdo, y con supervisión médica está eliminando uno a uno todos los medicamentos que ingería...

    https://tr.im/ComoBajarElColesterol

    Mi padre, con sus 70 años a cuestas, me confesó estar muy cansado de soportar los efectos secundarios negativos de su medicación para el colesterol. Sufría de insomnio y gastritis.

    Una compañera de trabajo me comentó que había encontrado una solución efectiva y natural para su propia madre, y no lo dudé ni un instante! https://tr.im/ComoBajarElColesterol

    Ordené inmediatamente la Guía de Martín Teixido. En sólo 60 días mi padre parece otra persona! Sus síntomas quedaron en el recuerdo, y con supervisión médica está eliminando uno a uno todos los medicamentos que ingería para mantener a raya su colesterol.

    Fuente(s):

    https://tr.im/ComoBajarElColesterol

  • Anónimo
    hace 7 años

    mmm estas en la seccion de mascotas amigo si eres un perro esta bien sin mbargo en repuesa a tu pregunta en la clara estan las proeinas y te libras del colesterol de la yema

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