¿Ejercicio fisico y su alimentacion?

Question

Buenas, ya hace 2 meses que comencé a hacer aparatos (musculacion), y el otro día estaba hablando con un amigo y me dijo que hay que comer ciertos tipos de alimentos antes y después del entrenamiento, por eso les consulto por acá para saber cuales son esos alimentos y comenzar con la "dieta" xD

Gracias, Saludos..

Answer 1

Respuesta preferida

Aver que tal me explico... la comida que consumas antes de entrenar (comida pre entreno) debe contener carbohidratos de bajo indice glucemico (granos, frutas...) y luego de entrenar (comida post entreno) debes comer tus proteinas (aves, carnes, pescados, huevo...) carbohidratos de alto indice glucemico (pasta, papa, zanahoria, batata)... durante el dia debes comer muchas veces, por lo minimo 5-6 comidas diarias que contengan sus respectivas proteinas c:

Fuente(s): De yo xD

Answer 2

alrededor de 2 a 2.8 gramos de prote x kilo, muchos carbos...durante todo el día, específicamente después del entreno trata de consumir de 30-50 gramos de proteína y muchos carbos..