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Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 7 años

¿dieta para el cabello ?

hola les contare mi historia lo que pasa es que por enero del 2013 se me ocurrio comer sano pero como era inexperto empeze a comer menos grasas y me debilite hasta octubre del mismo año.La cosa es que desde ahi que se me cae DEMASIADO el cabello con solo tocarmelo y al bañarme se me salen como 50 cabellos y al parecer es falta de nutricion no es normal tanta caida del cabello tengo 14 años mido 171 cm y peso como 56 kg necesito una dieta para engordar y que restablezca el cabello perdido que vuelva a crecer nuevamente y que crezca sano y firme si me puede contestar algun experto como un nutricionista para fortalecer mi cabello y engordar un poco mi cuerpo y que me de una receta estaria muy agradecido ya que salvaria mi vida ya que me siento debil y a mi edad no es normal muchas gracias :3

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  • hace 7 años
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    Una dieta balanceada en vegetales, frutas, granos integrales, carnes y productos lácteos es la mejor opción para cuidar y fortalecer tu cabello, lo que favorece la autoestima de cualquier persona al lucirlo sedoso y brillante.

    Por ello, en Saud180.com te presentamos algunos de los alimentos para fortalecer tu cabello, cuyas propiedades nutren el cuero cabelludo, favorecen la circulación en tu cabeza y aumentan la vida de los folículos pilosos, de acuerdo con biomanantial.com:

    1. Huevo. Es uno de los alimentos más ricos en proteína que existe y una fuente de vitamina B12. Debes consumirlos con alta frecuencia para nutrir el cabello y darle lozanía.

    2. Frutos secos. Todos los frutos secos, especialmente las nueces, las almendras y el maní, contienen zinc, selenio y vitamina B en grandes cantidades, una buena ayuda para cuidar de la salud capilar.

    3. Semillas de girasol. Incluir semillas de girasol en tu cena es propicio para tu cabello, debido a que contienen mucha cantidad de vitamina B.

    4. Fibra. Presente en cereales y granos integrales, es una gran aliada para fortalecer el cabello debido a que aporta ácido fólico y vitamina B6, que brindan mayor oxigenación a los folículos.

    5. Los antioxidantes. Ideales para combatir los radicales libres, favorecen también el crecimiento del pelo, en especial aquellos que contienen vitamina C, como las frutas cítricas y la espinaca, nutriente que ocupa un papel importante en la síntesis del colágeno, un compuesto del cabello que es necesario para mantenerlo sano.

    6. Vegetales verdes. Mientras más intenso sea el tono, más nutren y fortalecen el cabello por su alto contenido en hierro, calcio y vitaminas A y C, que estimulan la segregación de las sustancias sebosas responsables de mantenerlo hidratado y acondicionado de forma natural.

    7. Pescado. De manera particular el salmón, que brinda un increíble contenido de omega-3, aceite esencial para mantener el cuero cabelludo saludable y darle firmeza y elasticidad al cabello.

    Recuerda que una dieta desequilibrada, estrés, cambios de clima y poca higiene, afectan la salud de tu cabello, provocando su caída y debilitamiento; por lo cual, los hábitos saludables son la mejor estrategia para fortalecer tu cabello y lucir como siempre has deseado.

    Fuente(s): Doctor: Bryan Scott. http://recuperaen30diastucabello.com/
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