¿Que puedo hacer para bajar de peso?

Question

Necesito bajar de peso en mis caderas y piernas, he uti izado varios metodos y ninguno me funciona, te verde, xambo,ejercicios dietas y he dejado las harinas x completo el azucar lo reemplace por stevia... ya no se que mas hacer que me aconsejan?

Answer 1

Respuesta preferida

Vale, todo depende de la cantidad de peso que quieras perder.

Es super importante beber un montón de agua a lo largo del día, parece una tonteria pero es la mejor manera de eliminar toxinas ( a traves de la orina). DATO IMPORTANTE

También es muy importante que realices las 5 comidas necesarias ( desayuno , tentempie de media mañana , comida, merienda y cena) En el desyauno evita los grasos, es favorable que tomes fibra, como los creales integrales acompañado de una ración de fruta y leche-café(sin azucar solo edulcarantes o sacarina). Respecto a los tentempies y las meriendas es favorable que sea una ración o dos de fruta, ya que es muy saciante y al no engordar puedes comerte toda la que quieras de diferentes formas ( macedonia con queso de burgos, frutas mezcladas con yogurt desnatado.. etc) y respecto a las comidas y cenas evita las salsas industriales (ketchup, mahonesa... etc) los rebozados...etc existen miles de maneras de cocinar y que realmente sea una comida excelente la comida a la plancha, es más sana e igual de rica. En las cenas es importante que tomes algo ligero en plan una buena esalada completa o un plato de verdura y pescado, o verdura y pavo a la plancha etc...

Respecto a las raciones de pan tiene que ser muy reducida 2 dedos de pan en la comida y otros dos dedos en la cena , 4 en total.

Es super importante que mientras estas haciendo una dieta hagas ejercicio para que la masa muscular no se quede flajida. Si el deporte no es lo tuyo prueba a hacer ejercicios suaves: Abdominales ( trabajando diferentes partes del abdomen) sentadillas ( para los gluteos ) y triceps y flexiones. Pero podrias probar a hacer Aerobic, es muy divertido y quemas un montón de calorias.

Evita el chocolate, dulces, salados etc.... SE QUE ES MUY TENTADOR PERO ES LO QUE MÁS ENGORDA.

Yo gracias a estos pasos he perdido 14 kg , espero que tengas la misma suerte y si no haba con tu médico el te pondrá solución.

Answer 2

Combina dieta y ejercicio.

Para ejercitar tus piernas y caderas, nada como subir y bajar escaleras.

Sube y baja un tramo de cinco a diez escalones por seis minutos cinco veces por semana. Alterna subir de uno en uno, de dos en dos y termina con tres ascensos hacia atrás.

Después de la segunda semana, aumenta a diez minutos por sesión.

Te van a sorprender los resultados: Impresionantes.

Claro, siempre y cuando no falles ni un día.

Dieta:

Espera hasta la quinta semana de ejercicio, para no descompensarte. Empieza la dieta en los dos dïas de descanso del ejercicio.

Día 1

SÓLO jugo de naranja. Todo el que quieras, mañana, tarde y noche. De preferencia, que sea un sábado o domingo, en que puedas estar en reposo.

Día 2

SÓLO QUESO. Del que quieras, cuanto quieras, a la hora que quieras. Pero nada más, y toda el agua que quieras.

Día 3

SÓLO Fruta. La que quieras, cuanta quieras, a toda hora. Y agua.

Día 4

SÓLO pollo din piel, cocido. Cuanto quieras, a la hora que quieras. Y agua.

Día 5

Otra vez, sólo fruta y agua.

Día 6

Sólo mariscos; los que quieras, a la hora que sea. Puede ser también atún en agua.

Con esta dieta, bajarás al menos 3 kilos.

Si estás con escaleras, reducirás las piernas y caderas.

Si la quieres repetir, espera tres días.

Garantizado.

Tip:

Después de la quinta semana te puede aburrir la escalera. Combínala -o sustitúyela por bicicleta o -mejor- patinaje.

Por cierto. La cosa es no dejarlo.

¡Suerte!

Y DISCIPLINA.

Paz y bien.

Answer 3

La stevia es muy buena idea.

Toma drenantes tipo cola de caballo ( no dan nerviosismo, el te si), haz ejercicios especificos de las zonas.. Y si puedes, ve al sauna 2 veces por semana.