¿Está bien esta rutina de ejercicios?

500 abdominales en el día + 200 sentadillas.

500 abdominales en la tarde + 200 sentadillas.

1000 abdominales en la noche + 400 sentadillas.

A veces, además de esta rutina, correr una hora o hacer bicicleta estática.

O sea, 2000 abdominales y 800 sentadillas diarias, más la hora de correr (a veces).

Actualización:

Agrego que no es para sacar músculos, es solo para adelgazar :)

2 respuestas

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  • Anónimo
    hace 6 años
    Respuesta preferida

    Toda tu rutina esta muy mal..tendrias que hacer lo maxio 4 series de 10 a 15 repeticiones si quieres ganar musculo,pero veo que quieres bajar de peso grabatelo en la cabeza solo el CARDIO te ayudara quemar grasa rapidisimo..yo soy delgada y tengo una bici estatica y una escaladora y baje mucho de peso y fue un error ya que yo quiero subir de peso...no hagas esa rutina..mejor sal a caminar, sube y baja escaleras..compra una bici, has zumba todo lo que sea cardio y cuida tu alimentacion creeme es facil bajar de peso. n.n

    y otra cosa es mentira que las abdominales queman grasa solo endurece el abdomen..tienes que quemar grasa de todo tu cuerpo para que el abdomen tambien lo haga suerte.

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  • hace 6 años

    Si la rutina no te parece excesiva esta bien, pero puedes sumarle unas espinales y flexiones de brazos para trabajar todo el cuerpo.

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