Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 7 años

¿Ayuuda Quiero saber como puedo subir de peso?

Hola Tengo 15 años & solamente peso 45 kilos desde que termine con mi novio he dejado de comer y fui al medico y me dijieron que estaba haciendo una pre-anorexia; el tema es que ya estoy bien pero quiero subir un poco mas de kilos como puedo hacer? que debo comer? 5 estrellas

4 respuestas

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  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    Hola n_n !!!

    Subir de Peso Saludablemente :

    *Come más veces al día. En lugar de limitarte a comer sólo las 3 comidas diarias, incluye 2 o 3 bocados o entremeses al día que pueden ser a media mañana, por la tarde y antes de irte a la cama.

    *Si quieres comer más, aumenta especialmente los alimentos ricos en vitaminas y nutrientes, como productos de granos integrales (pasta, arroz, cereal, pan), lácteos (leche, queso, yogurt), huevos, carnes, frutas y verduras..

    *Elige bocados ricos en calorías, pero que a la vez sean nutritivos. No creo que te sea muy difícil encontrar posibilidades, pero te damos algunos ejemplos para incentivar tu imaginación: quesos, barras de granola, panes de granos integrales, nueces solas o, galletas con nueces o semillas, o con mantequilla de maní, aguacate (o palta), etc.

    *Evita las bebidas que sólo te proporcionan agua y azúcar, como los refrescos, el café o el té. Mejor reemplázalos por jugos de frutas naturales, batidas de frutas con leche o jugo de naranja, chocolate caliente, entre otros.

    *Si tu problema es que te llenas muy rápido, trata de no tomar líquidos con la comida pues sólo aumentan tu sensación de llenura antes de que comas alimentos sólidos. Y empieza por comer primero los alimentos más nutritivos, dejando los menos nutritivos para el final. Así, si te llenas, no te habrás perdido lo más alimenticio del plato.

    *Si el problema es que comes poca cantidad, las pastillas nunca van a sustituir a los alimentos, pero pregúntale a tu médico si te recomienda un suplemento nutricional (como Ensure, Vivonex, u otros que te proporcionan nutrientes, proteínas y vitaminas). Y, antes de tomar vitaminas y suplementos, consulta con tu médico.

    Suerte =) !!!

  • Anónimo
    hace 7 años

    Estamos igual bueno excepto por lo de la pre anorexia pero hace un año yo también quería subir de peso. Te recomiendo comer 5 o 6 veces al día pero comidas un tanto ligeras para que no te den ganas de vomitar. Algo que me ayudo mucho fueron los licuado de plátano y de fresas Le pones leche, huevos la fresa o plátano según de que lo quieras y le agregas azúcar o chocolate en polvo para mejorar el sabor y listo así es como yo subí 15 kilos en un año si no quieres subir tanto moderate un poco con la dieta que te di.

    Suerte!

    Fuente(s): Yo :D
  • Anónimo
    hace 7 años

    ten una dieta sana, de todas maneras y come chocolate :)

    en la mañana te comes un chocolate con un vaso de jugo de juego, leche o lo que quieres

    colacion una fruta :)

    almuerzo: lo que te sirvan pero come bien y estate satisfecha

    colacion: una barra de cereal con un yogurt que mas te guste

    cena: una fruta, ensalada, algo liviano

    que estes muy delgada no significa que tienes que comer todo el dia grasas, evita las cosas light, pero igual debes consumir frutas, por que eso tiene fibra, en el almuerzo come las proteinas y carbohidratos que necesita tu cuerpo, si subes de peso comiendo basura le estarás haciendo otro daño a tu cuerpo y no tendra las vitaminas, etc que necesita, me entiendes no?

    el chocolate es nada mas que para que subas mas rapido de peso ;) saludos y cuidate mucho, besos!!

    si necesitas mi ayuda en cualquier cosa :) pepaadsa@yahoo.com

  • Anónimo
    hace 7 años

    Grasas, dulces etc

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