Anónimo
Anónimo preguntado en Comer y beberOtros - Comer y Beber · hace 7 años

¿quien me dice un menu de dieta?

Un menu de dieta para un niño de 12 años es gordito y pesa 59

3 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 7 años
    Respuesta preferida

    desayuno 250kcal

    El desayuno es una comida importante del día que no todo el mundo hace bien. No es aconsejable saltárselo. Si os levantáis sin hambre posponedlo un poco, pero es importante un buen desayuno.

    Café o té con leche semidesnatada (86 Kcal) Si os gusta el cacao usad leche desnatada. Y mejor usar sacarina.

    5 galletas (130Kcal) o 40g de pan (1 rebanada integral) con mermelada light. (150Kcal)

    Media mañana 50 Kcal

    Fruta: media manzana, un plátano, una mandarina.

    Comida 700 Kcal

    Podéis combinar estos alimentos para hacer vuestros menús como os guste. Yo pongo ejemplos con cantidades y calorías.

    Lunes: Ensalada de pasta. 100g de pasta (373 Kcal), 100g de magro de cerdo o pavo (155 kc), una lata de atún (100 Kcal) o media de guisantes (35 Kcal). Fruta o café

    Martes: 200g de pollo a la plancha (224 Kcal) con 100g de arroz (360 Kcal) o 400g de patata cocida (320 Kcal). Fruta o café

    Miércoles: revuelto de 2 huevos (264), 200g de champiñón (50 Kcal)y 100g de espárragos trigueros (30 Kcal). Fruta o café. Este día me quedé corta.

    Jueves: 200g de carne (260 Kcal) y 100g de arroz o 400g de patatas. (Ver el martes)

    Viernes: 100g de sardinas en aceite con arroz o patatas como ayer.

    Sábado: Pollo a la campesina. Lo hice con un sobre de los que se hacen al horno. 250g de pollo con su condimento eran 200Kcal. Con 200g de patata cocida

    Domingo: Pisto. Con una receta fantástica de Lecturas cocina fácil, que eran 165 Kcal y 100g de arroz. La receta de pisto la podéis buscar por internet. Eso sí, procurad usar poco aceite.

    Media tarde 50Kcal

    Igual que a media mañana o un yogur desnatado.

    Cena 450Kcal

    Lunes: puré de verduras ( yo compro de brick, de knorr o ligeresa, son 100 Kcal) y tortilla francesa de un huevo (150 Kcal). Café o yogur. La fruta es mejor por el día.

    Martes: 260g de trucha (225 Kcal) a la plancha. Se puede acompañar de espinacas hervidas todas las que queráis, son 18 Kcal por 100g. Café o yogur.

    Miércoles: un tomate en rodajas, 80g de queso fresco (150 Kcal) y 50g de jamón cocido (52 Kcal). Café o yogur.

    Jueves: 100g de salmón a la plancha (182 Kcal). Se puede acompañas de espinacas.

    Viernes: Ensalada al gusto: lechuga, queso fresco, tomate, jamón. Hay que evitar pan, salsas, frutos secos y aceitunas.

    Sábado: igual que el Lunes.

    Domingo: Dorada al horno. Se puede hacer con una pequeña cama de patata en rodajas, horneada con un hilo de aceite 20 min en el horno.

  • Anónimo
    hace 6 años

    Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info/

  • hace 6 años

    El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.

    Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto:

    http://cocinametabolica.youtips.info/

    Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.

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