¿Contracturas musculares post entrenamiento?

Hola alguien me dijo que estoy sufriendo de muchas contracturas los días siguientes al ejercicio(atletismo de velocidad) por posible déficit de hierro post ejercicio ... al parecer lo gasto mucho cuando entreno...y no llega suficiente oxigeno a los isquiotibales y aparecen esas contracturas.... que puedo hacer ..voy a probar tomando suplementos de hierro aunque lo dudo ...

alguien que sepa de esto??? oque podría ser??'

gracias

2 respuestas

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  • ?
    Lv 5
    hace 6 años
    Mejor Respuesta

    mm por favor no te ofendas con mis respuestas....

    Las respuestas deben ser puntuales y por ende hay personas que se ofenden

    Claro que se gastan minerales y se agota el oxigeno a nivel muscular sobre todo en los músculos mas usados (Isquiotibiales aunque son mucho mas) se llama ciclo de krebs pero también empieza el ciclo de cori que es la resistencia al ácido láctico y su correspondiente metabolismo

    Aquí la información para que lo comprendas

    http://www.youtube.com/watch?v=rumUBQPykHA

    Youtube thumbnail

    http://www.youtube.com/watch?v=AlHNp_LC3G4

    Youtube thumbnail

    http://www.slideshare.net/primatetico/ciclo-de-cor...

    Los suplementos son indicados por un medico o profesional del deporte, no por consejos o recomendaciones, solo te digo que es tu salud, un nutriologo es una estupenda idea

    Las contracturas son consecuencias necesitas atención fisiatrica, por un profesional del deporte los hueseros aqui no sirven,los masajitos solo relajan hay tratamientos específicos para deportistas de alto rendimiento, pero primero hay que ver si lo eres

    que podría ser? según tu pregunta, la respuesta se llama desconocimiento, no solo se trata de entrenar, sino también de asesorarte con profesionales Primero ver si eres apto, segundo analizar si presentas lesiones que se pueden complicar o limitar en esa actividad, ver capacidad cardíaca, esfuerzo/energía/desempeño/fuerza etc.

    Te comparto, en general mas del 40% de las lesiones físicas son por ignorancia, por genero mas del 60% de las mujeres desarrollan lumbalgia por tareas mal ejecutadas. El dolor de cadera o lumbalgia frecuentemente se confunde con dolor del nervio ciatico (ciatialgia) donde un anti inflamatorio solo "cura" los síntomas no seas estadística infórmate

    Espero te sirva

    Fuente(s): Soy Fisiatra me especializo en medicina física y del deporte https://www.facebook.com/kumathai Un Fuerte Abrazo
  • hace 6 años

    Hola

    Más que un déficit de hierro puede ser de magnesio.

    Puedes tomar cloruro de magnesio o aplicarte "aceite de magnesio" (que se prepara con cloruro de magnesio y agua).

    Los suplementos de hierro estriñen, una alternativa natural es la panela (melasa) que no sólo te aportará hiero, también potasio, magnesio, calcio, cobre, etc.

    Suerte

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