Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 7 años

¿Como puedo adelgazar facilmente?

8 respuestas

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  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    Acá te presento una recopilación de los mejores consejos para perder peso sin darte cuenta. No se trata de trucos mágicos, sino de hábitos que puedes incorporar a tu estilo de vida y que te permitirán lograr excelentes resultados a largo plazo.

    1. Para quemar calorías desde las primeras horas del día, Nunca dejes de desayunar.

    2. Cuando necesites con desesperación comer algo dulce, mantén en la nevera gelatina dietética. Puedes comerla sola o mezclada con frutas en trocitos o yogur.

    3. Cambia el aceite por spray vegetal y utiliza recipientes antiadherentes para minimizar el consumo de grasas.

    4. Prepara tus alimentos con un día de anticipación para poder desgrasarlos fácilmente. Como la grasa se solidifica, podrás retirarla con facilidad antes de calentarlos.

    5. Come algo antes de salir de compras, para evitar ser tentado con dulces o snacks.

    6. Cuando sientas ganas de comer algo que engorda, comparte la porción.

    7. ¡Muévete!, no hay mejor forma de bajar de peso que incrementar el gasto calórico, sal a caminar todos los días, saca a pasear a tu perro, sube y baja escaleras en vez de tomar el ascensor, evita usar el auto para ir a cualquier lado, si viajas en transporte colectivo, bájate dos paradas antes, si tienes hijos, juega con ellos bicicleta, patines, pelota, todas éstas son excelentes formas de quemar calorías. En resumen: ¡muévete más!

    8. Si vas a ingerir un alimento alto en calorías, porque has decidido darte un pequeño gusto, siéntate a la mesa y tómate tu tiempo para degustarlo, pues comer rápido hará que tus ganas de comer algo sabroso, estén intactas cuando acabes de comerlo.

    9. Para controlar lo que comes, lleva los platos servidos a la mesa y no pongas la fuente frente a ti. Anota todo lo que comes, te ayudará a tomar conciencia de lo que te llevas a la boca.

    10. Para evitar la tentación de estar picando mientras cocinas, ten a mano trocitos de apio, bastoncitos de zanahoria, o daditos de manzana verde.

    11. Cuando asistas a fiestas o reuniones sociales, aléjate de las salsas y controla las guarniciones del plato principal. Come moderadamente para que puedas darte el gusto de poder elegir una pequeña porción de postre.

    12. Reemplaza paulatinamente algunos ingredientes de tus recetas habituales, esto te permitirá reducir cientos de calorías. Por ejemplo reemplaza el aceite como condimento de ensaladas por una mezcla de yogur natural descremado, mostaza, sal, pimienta y una pizca de mayonesa dietética. En los postres, sustituye la crema Chantilly por quesos blancos bajos en grasas batidos con edulcorante y esencia de vainilla.

    Finalmente evita que la comida se convierta en tu principal o único tema de conversación, ya que si te pasas hablando de lo que no puedes comer, se te abrirá el apetito. Recuerda aquel viejo refrán que dice “el que de la pera habla, comérsela quiere”.

    Pon en práctica estos increíbles tips para bajar de peso y lograrás deshacerte de esos kilitos que te sobran. Pero si luego de aplicar estos consejos el sobrepeso continua entonces te recomiendo tomes una dieta más avanzada y que acabara de una vez por todas con tu sobrepeso, encuéntrala en

    http://www.supercursosdigitales.com/bajar-de-peso-...

    Exitos

  • hace 6 años

    Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info/

    Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

  • hace 6 años

    Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.

    Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).

    Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:

    http://factorquemagrasa.youtips.info/

  • hace 6 años

    Debes encontrar alternativas distintas a comer, para obtener el placer que ahora obtienes comiendo. No me refiero a saciar el hambre y tu lo sabes. me refiero a la recompensa que muchas veces significa la comida. de repente estas en el trabajo fastidiad@, aburrid@ te evades pensando en la cena que te aguarda al llegar a casa con los tuyos o frente al televisor viendo tu programa favorito. Pues bien, cuando salgas de trabajo ¿que va ha suceder?. Todo el mundo sabe los alimentos que engordan y los que son sanos la cuestión es: ¿como y porque llegaron a nuestro estomago?. Espero que sirva ;)

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  • Anónimo
    hace 7 años

    Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.

  • Anónimo
    hace 7 años

    Deja el pan sal, azucar, frituras, chocolates, toma agua, as 30 minutos de ejercicio, y no comas luego de las 7,

  • Anónimo
    hace 7 años

    si no quieres hacer ejercicio es bueno caminar comer bien no comer muchas frituras y grasa, mm yo tomo linaza una cucharada en un vaso de agua después de cada comida osea tres veces al día te desinflama mucho aparte de que la linaza en muy bueno para muchas cosas te aconsejo tomarla

    Fuente(s): experiencia
  • Anónimo
    hace 7 años

    Fácilmente????? Todo en esta vida requiere un sacrificio claro si se quiere tener éxito y ps solo come sanamente has ejercicio y bebe mucha agua

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