¿ejercicios o dietas para eliminar grasa el la parte de las caderas y el abdomen?

veran tengo 20 años y tengo sobre peso... y apersar q estoy gordo. no soy de esos q tienen gordo todo su cuerpo, mis manos y antebrzos al igual q mis piernas son normales, hasta mi cara, es decir nunca he tenido cara de gordo, aunke ahora me esta saliendo la papada y de hay mi preocupacion... pero lo q siempre he tenido es grasa acumulada en las caderas y la barrigapero lo q siempre me ha molestado es la de las caderas xq aunke no soy de hacer dietas hago ejercicios y nada aunke en los ultimos meses he caido en un sedentarismo q me ha hecho subir de peso kisiera saber como reducir especificamente la grasa de las caderas.

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  • hace 7 años
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    Lo primero es hacer ejercicios, acompañados por una buena alimentación:

    Lo mejor que puedes hacer es seguir un régimen alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto.

    De esa manera, nunca te cansarás de hacer “la dieta”, pues las comidas las eliges tú.

    La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al día, pero siempre pequeñas cantidades por vez.

    Los alimentos indispensables son:

    Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha, asadas o a la parrilla, nunca fritas.

    Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a la función intestinal.

    El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día, preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de cada comida.

    Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor, puedes considerar comer una porción de queso, un café con azúcar o cualquier otra infusión.

    Los caldos instantáneos son muy buenos, pues producen saciedad y tienen pocas calorías.

    Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las harinas, pues esas aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio.

    No tomes bebidas alcohólicas, pues no sólo debilitan la voluntad, sino son la principal causa de accidentes de todo tipo.

    Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana, en la misma balanza, alrededor de la misma hora, y con ropas similares.

    De otro modo, el peso indicado carece de valor, pues no será evidencia de cambio real.

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