BE!!A
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BE!!A preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 6 años

¿Como cambio mis hábitos alimenticios?

Es que después de terminar mi dieta siempre termino comiendo y comiendo hasta que mi estomago explote.. Así no tenga hambre me como algo siempre ese día hasta no puedo dormir de lo lleno que tengo mi estomago.. Y tres días seguidos hago eso y los vuelvo a recuperar.. Son 3 kilos los que rondan me los quito y los vuelvo a recuperar. Y así sucesivamente.. A veces me pongo a llorar ayúdenme tengo tres kilos demás hoy mañana tengo que volver a empezar ;( Mido 1.67 y peso 65kg. llegué a 62 pero los volví a recuperar por que ayer y hoy comí HORRIBLEMENTE y siempre hago eso que hago para cambiarr

4 respuestas

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  • hace 6 años
    Mejor Respuesta

    Hábitos con efecto a largo plazo. Siéntese siempre a la mesa, especialmente cuando se trata de alimentos más calóricos. Ya que ha decidido darse un gusto es importante dedicarle el tiempo y el espacio que merece. Si come rápido, al terminar, las ganas de ingerir algo rico seguirán intactas. Lleve los platos servidos a la mesa. Con la fuente frente a usted será más difícil controlarse. Destine un solo lugar para comer y evite dejar alimentos cerca de la cama o los sillones. Las sobremesas prolongadas o las tertulias familiares pueden hacerse tranquilamente sin comidas tentadoras de por medio. Para perder 5 kilos en un año sin hacer dieta sólo deberá quitar unas 100 calorías de la alimentación diaria. Para lograrlo reemplace la medialuna del desayuno por una tostada y para ahorrar el doble cambie una porción de tarta de jamón y queso por una de pascualina. Muchas veces se retienen líquidos que aparentan ser kilos de más. Para eliminarlos evite los alimentos que suponen un esfuerzo para el hígado, como, por ejemplo, el café y el azúcar incluido en la pastelería y las golosinas. Por el contrario, aumente el consumo de frutas, verduras, agua y realice actividad física. También puede recurrir a mezclas de hierbas destinadas a eliminar naturalmente la retención de líquidos, pero antes de adoptarlas consulte con su médico para descartar posibles causas orgánicas. note todo lo que come. De esta manera logrará tomar conciencia de lo que se lleva a la boca y además podrá planificar comidas más calóricas, que consumirá esporádicamente. Cada 15 días pese o mida lo que come. Así recordará con exactitud las medidas adecuadas y evitará que con el paso de los días una porción se convierta en media. Nunca deje de desayunar. Es una buena manera de quemar calorías desde las primeras horas de su día. Muévase más. La mejor forma de bajar de peso es incrementar el gasto calórico y para eso basta con salir a caminar todo los días, subir y bajar escaleras o hacer las tareas de la casa con mayor movimiento. Otra opción es adoptar un perro: es más barato que contratar a un entrenador personal y la obligará a sacarlo a pasear varias veces al día. Jugar con sus hijos también puede ser una excelente forma de quemar calorías. Retome los patines, la bicicleta y el baile.

    Fuente(s): Alimentacion Sana
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  • hace 6 años

    Parece que sufres el Síndrome del Comedor Compulsivo. Este trastorno alimentario se da tras seguir un régimen estricto y restrictivo de alimentación, provoca ansiedad y descontrol al comer. Muchas veces termina en la obesidad mórbida del huésped (la persona que lo padece).

    En este tipo de casos el autocontrol es algo débil, sería bueno que pases con un médico psiquiatra que te recomiende calmantes... esto te ayudará mucho. A la par visita a un nutricionista que te dé una buena dieta para perder el peso que sobra.

    Suerte! Y ánimo, todo tiene solución.

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  • hace 6 años

    Nunca hagas una dieta por ti misma, es lo peor que puedes hacer, ves con un nutriologo ahora que eso para mi es un peso adecuado según tu estatura pero ves con un nutriolog para que te revise a fondo, ahora que eso de comer tan excesivamente tan seguido hasta no poder dormir y llorar, no lo tomes a mal porque en ningún momento te quiero ofender pero ¿No has pensado que eso es algo en tu mente? quiza tienes ansiedad y solo la remedias con comida en ese caso tendrías que ir con un psicólogo no para que te de medicamentos ni nada de eso, yo he ido con psicólogos y es muy bueno porque puedes decir todo lo que quieres y desahogarte claro que también lo puedes hacer con tus papas, tu hermanos o alguien de confianza, pero un psicólogo aparte de darte consejos como lo puede hacer tu familia o amigos, te puede dar un diagnostico y de como hacerlo, en mi caso (me desviare un poco del tema) sufría de ansiedad y me dijo que distrajera mi mente con otras cosas como, salir con amigos y familia, hacer ejercicio, meterme a cursos, leer libros, hasta me presto un rompecabezas una semana para que mi mente se distrajera. Saludos y exito!

    PD: No te desesperes, todo tiene solución.

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  • hace 6 años

    Ve con un nutriologo, es lo mejor

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