¿Como puedo subir de peso rapido?

Hola tengo 15 años y mi peso es de 98lb estoy por debajo de el peso q debo tener como minimo 110lb para estar en mi peso normal.Que puedo hacer para subir de peso?? Plzz si algien sabe ayudenme ^_^

4 respuestas

Calificación
  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    LUNES:

    DESAYUNO:

    Un vaso grande de leche entera sola o con café y azúcar

    Cereales o dos rebanadas de pan con mantequilla y mermelada

    MEDIA MAÑANA:

    Un yogur natural de leche entera, enriquecido o de sabores

    COMIDA:

    Un plato de arroz con salsa de tomate

    Un filete de ternera o pollo asado

    Un trozo de pan

    Una rodaja de sandía

    MERIENDA:

    Dos rebanadas de pan normal tostado a la plancha

    Untada con un poco de salsa de tomate y aceite de oliva

    Una loncha de jamón cocido y otra de queso

    CENA:

    Un plato de verduras rehogadas con aceite de oliva

    Un huevo frito o en tortilla francesa

    Un trozo de pan

    Una macedonia de frutas naturales ( naranja, kivi, melocotón, piña...)

    ~ MARTES ~

    DESAYUNO:

    Un vaso grande de leche entera sola o con café y azúcar

    Dos rebanadas de pan untada con mantequilla y mermelada

    MEDIA MAÑANA:

    Un yogur natural de leche entera, enriquecido o de sabores

    COMIDA:

    Ensalada de lechuga, tomate y cebolla. Aceite y vinagre

    Patatas fritas

    Merluza a la plancha o rebozada, aderezada con limón.

    Un trozo de pan

    Fruta variada o melocotones en almíbar

    MERIENDA:

    Un plátano y un kivi

    CENA:

    Un plato de sopa con pasta

    Una ensalada mixta con:

    Lechuga

    Tomate

    Cebolla

    Atún en aceite

    Unos espárragos

    Aderezado con aceite y vinagre

    Un trozo de pan

    Un plato de fresas con un poco de azúcar

    ~ MIÉRCOLES ~

    DESAYUNO:

    Un vaso grande de leche entera sola o con café y azúcar

    Cereales o dos rebanadas de pan con mantequilla y mermelada

    MEDIA MAÑANA:

    Un yogur natural de leche entera, enriquecido o de sabores

    COMIDA:

    Un plato de ternera asada ó estofada con patatas

    Una ensalada con:

    Lechuga

    Tomate

    Cebolla y zanahoria

    Aderezado con aceite de oliva y limón

    Un trozo de pan

    Un cuenco de natillas

    MERIENDA:

    Un par de mitades de melocotón en almíbar

    CENA:

    Un lenguado u otro pescado a la plancha o frito

    Patatas hervidas

    Aceite de oliva

    Espárragos en lata aderezados con mayonesa

    Un trozo de pan

    Un racimo de uvas o dos peras

    ~ JUEVES ~

    DESAYUNO:

    Un vaso grande de leche entera sola o con café y azúcar

    Dos rebanadas de pan con jamón cocido y queso

    MEDIA MAÑANA:

    Un yogur natural de leche entera, enriquecido o de sabores

    COMIDA:

    Un plato de crema de verduras

    Un plato de espaguetis con salsa de tomate y atún

    Un trozo de pan

    Una naranja

    MERIENDA:

    Un plátano y una naranja

    CENA:

    Un plato de judías verdes rehogadas con aceite y tomate

    Un huevo pasado por agua

    Un trozo de pan

    Un trocito de queso con membrillo

    ~ VIERNES ~

    DESAYUNO

    Un vaso grande de leche entera sola o con café y azúcar

    Dos rebanadas de pan untadas con mantequilla y mermelada

    MEDIA MAÑANA:

    Un cuenco de macedonia de frutas naturales

    COMIDA:

    Una ensalada de lechuga con:

    Tomate

    Cebolla

    Espárragos

    Pepino

    Pimiento

    Atún en lata

    Aceite y limón

    Un plato de potaje de garbanzos o habas con:

    Patata

    Cebolla

    Tomate

    Zanahoria

    Un poco de jamón sin tocino

    Pimiento rojo y verde

    Aceite de oliva

    Un trozo de pan

    Un cuenco de compota de manzana o manzanas asada

    ~ SÁBADO ~

    DESAYUNO:

    Un vaso grande de leche entera sola o con café y azúcar

    Dos rebanadas de pan con jamón cocido y queso

    MEDIA MAÑANA:

    Un yogur natural de leche entera, enriquecido o de sabores

    COMIDA:

    Un plato de sopa de pasta

    Pollo asado o filete de vaca

    Un plato de brécol o coliflor

    Aceite de oliva y limón

    Un trozo de pan

    Una buena rodaja de melón

    MERIENDA:

    Un sándwich de jamón y queso

    CENA:

    Una tortilla de patata

    Una ensalada de:

    Lechuga

    Tomate

    Cebolla

    Pepino

    Aceite y limón

    Un trozo de pan

    Un flan o fruta variada

    ~ DOMINGO ~

    DESAYUNO:

    Un vaso grande de leche entera sola o con café y azúcar

    Cereales o dos rebanadas de pan con mermelada y mantequilla

    MEDIA MAÑANA:

    Un plátano y una pera

    COMIDA:

    Un plato de crema de verduras

    Un plato de paella

    Un trozo de pan

    Fruta fresca variada

    MERIENDA:

    Un sándwich de queso con jamón cocido

    CENA:

    Un plato de espaguetis con atún

    Salsa de tomate y queso molido

    Dos rebanadas de pan

    Aceite de oliva

    Toda la fruta que quiera

  • hace 7 años

    La verdad es que he buscado en todos los tutoriales sobre Computadoras, Programación y Diseño, Internet, Software y Hardware que tengo y no he encontrado nada al respecto, asi que no puedo ayudarte. Lo siento.

    Tal vez tengas más suerte en otra sección.

  • hace 7 años

    Yo ya me preocupé por ese tema durante mucho tiempo.. me hice todos los estudios correspondientes y dieron bien así que simplemente dejé de preocuparme. Al fin y al cabo que la mayoría de la gente tiene el problema inverso, que es mucho más grave..

  • Anónimo
    hace 7 años

    Tienes que comer *.* Chocolates al día y comer mas memelas como tortillas, bolillo, panes ect hasta que subas bien de peso

    Fuente(s): mi mama :3
¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.