Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 6 años

¿Me podrian recomendar que verduras deberia incluir en mi ensalada para hacer dieta?

Quisiera saber que verduras deberia consumir y cuantos gramos de cada una por favor

2 respuestas

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  • Anónimo
    hace 6 años
    Mejor Respuesta

    Cuando esta completa, es decir que tambien le aportas la cantidad necesaria de proteinas, cereales, lacteos, aceites esenciales, tus ensaladas deberian ser algo asi:

    1 plato grande (de 20 cm de diametro) de ensalada colorida (5 de los 7 colores). Los 7 colores son:

    - Verde Oscuro: Brocoli, Espinaca, Albahaca, Esparragos verdes, Apio, Palta etc

    - Verde Claro: Lechuga, Pepinillo, Col, Manzana verde, Peras, etc

    - Blanco: Ajos, Cebollines, Cebolla blanca, Col, Apio, ****, Esparragos blancos, etc

    - Amarillos: Zapallo, Pimientos Amarillo, Ollucos, Palta, etc

    - Naranaja: Zanahoria, Calabaza, Naranjas, Papaya, Mango, etc

    - Rojo: Tomate, Cebolla Roja, Rabanos, Fresas, Frambuesas, etc

    - Morado: Beterraga, Remolacha, Col morada, Moras, Sauco, etc

    Aliños para ensaladas basadas en aceite de oliva, vinagre o limon, (opcional yogurt griego o yogurt natural), hierbas aromaticas, sal pimienta

    Evitar salsas comerciales, mayonesa, vinagretas envasadas, etc.

  • moses
    Lv 7
    hace 6 años

    Esas dietas no funcionan, lo mejor es que vayas con un nutriólogo

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