Roland preguntado en Salud y bellezaSalud mental · hace 6 años

¿No puedo dormir de noche.?

Por que tengo mas energia de noche que de dia???

4 respuestas

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  • sola
    Lv 7
    hace 6 años
    Mejor Respuesta

    Quizas, no estas relajado/a,puedes estar tenso/a por alguna razón y eso te impide conciliar el sueño,no tomes siestas muy largas en el día. o esque no estas cansado/a,tomate un te de tilo por la noche,realiza actividades físicas te ayudarán a llegar cansado/a al final del día y podrás descansar mejor y lo suficiente.

    tienes que agotarte físicamente, no con unos ejercicios antes de dormir sino durante el día haciendo tareas sin parar que te hagan sentir agotamiento físico, eso hará que sientas necesidad de dormir, tambien puedes escuchar música suave. o mira algún problema re aburrido y bájale el volumen poco a poco.

    Mantén un horario de sueño regular, tanto entre semana como los fines de semana.

    Intenta irte a la cama solamente cuando tengas sueño.

    Si no tienes sueño y no puedes quedarte dormido después de unos 20 minutos en cama, sal del dormitorio y realiza alguna actividad tranquila, como leer o escuchar música suave. Evita el ordenador y cualquier actividad estimulante. No te permitas quedarte dormido fuera del dormitorio. Vuelve a la cama cuando tengas sueño y no antes. Repite este proceso tan a menudo como sea necesario.

    Evita dormir durante el día. Si una siesta ocasional es necesaria, debe ser de una hora y justo después de comer.

    Establece un ritual relajante antes de irte a dormir, como un baño caliente, o diez minutos de lectura.

    Haz ejercicio regularmente. El ejercicio suave no debe hacerse en el plazo de 4 horas antes de dormir, mientras que el ejercicio vigoroso no se debe hacer en el plazo de 6 horas antes de dormir.

    Mantén un horario regular para las comidas, medicación, tareas y otras actividades. Esto te ayudara a mantener el reloj interno. Evita las comidas copiosas cerca de la hora de dormir, aunque un bocado ligero puede ayudar a promover el sueño sano.

    Trata de evitar la ingestión de cafeína en el plazo de seis horas antes de dormir y el alcohol por la tarde. Incluso una dosis pequeña de alcohol puede producir niveles peligrosos de falta de sueño.

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  • hace 6 años

    medita y te jur oq dormiras bien ....

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  • SUSÚ
    Lv 4
    hace 6 años

    Si comes muchos productos con azùcar o bebidas con cafeìna o energizantes, es normal. O si estàs haciendo mucho ejercicio en la noche. Si tomas siestas en la tarde,tampoco te va a dar sueño. Fumas, bebes. Todo èso afecta el funcionamiento del organismo. O a lo mejor estàs muy tenso por la actividad del dìa. Aprende a meditar o practica yoga. Te servirìa, aunque seas niño..

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  • hace 6 años

    Si tomas mucha cafeina, es decir, cafes, bebidas con cafeina como la coca cola, pepsi, red bull...

    Deja de tomarlas, si quieres bebete un cafe por la mañana, y durante el dia intenta no tomar cafeina.

    Y si hechas siesta, no lo hagas, asi llegaras mas cansada al final del dia, tambien es bueno hacer deporte.

    A mi lo que me funciona muy bien es fumarme un porro, pero solo si eres consumidora, si no no te lo aconsejo, un saludo.

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