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Anónimo
Anónimo preguntado en Educación y formaciónTrivia · hace 8 años

¿cuales son las caracterisiticas de las espinacas?

2 respuestas

Calificación
  • sola
    Lv 7
    hace 8 años
    Respuesta preferida

    Propiedades de las espinacas

    Entre los alimentos de la categoría de las verduras y hortalizas que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra las espinacas.

    Este alimento, pertenece al grupo de las verduras frescas.

    A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aportan las espinacas a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.

    Las espinacas son un alimento rico en vitamina K ya que 100 g. de esta verdura contienen 307 ug. de vitamina K.

    Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina B9. La cantidad de vitamina B9 que tiene es de 145 ug por cada 100 g.

    Con una cantidad de 589,17 ug por cada 100 gramos, las espinacas también es también uno de los alimentos con más vitamina A.

    Las espinacas se encuentran entre los alimentos bajos en calorías ya que 100 g. de este almiento contienen tan solo 20,74 kcal.

    Por su bajo en calorías, tomar las espinacas es recomendable para mantenerte en línea. Si piensas en realizar una dieta para bajar de peso, puedes incluir las espinacas. Recuerda que antes de empezar una dieta, lo debes antes consultar con un nutricionista o con tu médico.

    Beneficios de las espinacas

    Al tener mucha vitamina A o niacina, las espinacas previene enfermedades en los ojos, fortalece el sistema inmunitario y tiene propiedades anticancerosas. También por su alto contenido de vitamina A, esta verdura también favorece el buen estado de la piel y de las mucosas.

    El ácido fólico o vitamina B9 de las espinacas, hace de este un alimento muy recomendable para su consumo en etapas de embarazo o de lactancia. Esta verdura también puede ayudar a combatir los efectos perjudiciales de ciertos medicamentos que absorben la vitamina B9 y puede ayudar a personas alcólicas o fumadores, pues estos hábitos, ocasionan una mala absorción del ácido fólico.

    El elevado contenido de vitamina K en esta verdura hace que tomar las espinacas sea beneficioso para una correcta coagulación de la sangre. Este alimento también es beneficioso para el metabolismo de los huesos.

    Tablas de información nutricional de las espinacas

    A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes de las espinacas así como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales de las espinacas. En ellas se incluyen sus principales nutrientes así como como la proporción de cada uno.

    Calorías 20,74 kcal.

    Grasa 0,30 g.

    Colesterol 0 mg.

    Sodio 69 mg.

    Carbohidratos 0,61 g.

    Fibra 2,58 g.

    Azúcares 0,47 g.

    Proteínas 2,63 g.

    Vitamina A 589,17 ug. Vitamina C 40 mg.

    Vitamina B12 0 ug. Calcio 117 mg.

    Hierro 2,70 mg. Vitamina B3 1,38 mg.

    La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de esta verdura.

  • hace 8 años

    http://alimentos.org.es/espinacas

    En esa página lo tenes todo!

    Exitos!!

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