¿Necesito ayuda para sentirme mejor conmigo ...?
Hola, tengo 14 años y quisiera tener ayuda para poder bajar de peso... Peso 50kg, y tengo unos gordos terribles y quisiera consejos, o tal vez una recomendación para saber que dieta debo segur o algo!! pleease!!
3 respuestas
- MISTER_EDLv 7hace 7 añosRespuesta preferida
El cuerpo necesita una rutina, horarios, que deben ser respetados.
Así, el comer, dormir y demás actividades del cuerpo se hacen en base a ritmos.
Si adoptas estas conductas como parte de tu ritmo de vida, todo te resultará más fácil.
Por eso, la reeducación alimentaria pasa por comer varias veces al día, unas 5 a 6 veces, pero muy poca cantidad por vez.
La ventaja de este modo de comer, es que las comidas las eliges tú, sabiendo que las más importantes son:
Las carnes de cualquier tipo, unos 200 a 250 gramos por día, asadas, a la parrilla o a la plancha.
Otras comidas fundamentales son las frutas y las verduras, así como una porción de queso, pues el calcio que aporta es muy importante.
Con estos aportes de vitaminas y de minerales, no caerás en anemia ni en los otros problemas que tienen las dietas restrictivas.
Las verduras aportan fibras que mejoran el funcionamiento intestinal.
Es muy bueno tomar unos 2 a 2 1/2 litros de agua común cada día, en especial dos vasos antes de cada comida.
Las otras comidas, pueden ser desde un simple té o café con leche y algunas galletitas, unas salchichas o un huevo duro, y con eso borras la memoria de hambre, en unas 3 a 4 semanas.
El gasto en ejercicios te hará adelgazar, pero ten en cuenta que la gimnasia a veces produce un aumento del apetito.
Si comes 5 a 6 veces por día, no habrá memoria de ayuno, por lo que tu cuerpo no tendrá que asimilar más de lo que necesitas.
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- hace 7 años
Comé pequeñas porciones varias veces en el dÃa, masticá despacio; incorporá fibras.
Fijate en mis respuestas anteriores el Ãndice de masa corporal.
Fuente(s): Psicólogo U.B.A. - Anónimohace 7 años
mira esta es la solución debes entrenar con pesas 3 veces a la semana y hacer cardio y bajarle un poco mas ala comida lee mucho s te vuelves mas intelectual y mas sabio eres un apersona mas segura de si misma
