¿cuantas veces a la semana es bueno hacer ejercicio?

Ok, mi madre quiere empezar una rutina de ejercicio ella pesa 70kg y no hace ejercicio cuantas veces a la semana se recomienda que ejercite?
Quiere hacerlo con zumba se va a comprar los DVD, porque le gusta lo de bailar y q no sean ejercicios repetitivos
gracias
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