Luis preguntado en Salud y bellezaSalud masculina · hace 7 años

¿como hacer una rutina de gimnasio?

alguien me puede dar una rutina de gimnasio tengo 21 años y practicamente sedentario quiero hacer dia de por medio cosas distintas y una dieta para aumentar mi masa muscular no se nada de nada agradezco sus respuestas.....!!!!!

1 respuesta

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  • Anónimo
    hace 7 años
    Respuesta preferida

    Mira la rutina incluye trabajar, el abdomen, las piernas, los brazos, los biceps y los triceps, para ganar masa muscular tienes que empezar a comer mucho huevo, atun, verduras, mani, nueces y todos esos frutos secos.

    Te aconsejo que para los ejercicios mires tutoriales en youtube ya que alli hay muchos, y en lo de la alimentacion tambien mira que alimentos son ricos en proteina.

    Suerte, pero recuerda que la clave del exito radica en tu esfuerzo y constancia.

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