¿Una dieta sana y exquisita para rebajar?

2 respuestas

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  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    Algunos datos generales:

    Primero te digo lo más importante : dieta + ejercicio es la clave.

    Para comer tienes que hacerlo de manera inteligente, sin morir de hambre, comiendo de todo en la cantidad necesaria y con la preparación correcta.

    Algunos ejemplos:

    Preferir las carnes blancas en vez de rojas, y prepararlas al horno, asadas, cocidas, etc (no fritas)

    lo mismo con los huevos y vegetales

    comer 3 frutas & 5 verduras al día

    separar las calorías del día en 5 o 6 porciones, no comer 3 comidas copiosas, sino que más veces, pero menos

    al almuerzo & cena: dividir tu plato en 4, dos de esas partes ocúpalas en verduras, 1 en carbohidratos (arroz, fideos, papas, legumbres) y la otra parte en proteína (carnes, huevos, queso, etc)

    no bebas soda (las light limítalas también) bebe agua y zumos de fruta sin azúcar

    Modera el consumo de azúcar y bollería como las galletitas con crema, papitas fritas, etc.

    Elegir como colación frutas, yogurt, una cajita de leche, un sándwich de atún, etc.

    IMPORTANTE: SAL A CAMINAR, TROTAR Y CUANDO PUEDAS A CORRER, EL EJERCICIO AERÓBICO SIRVE DE MUCHO, TAMBIÉN PUEDES SALTAR LA CUERDA, BAILAR, ETC.

  • Ana
    Lv 5
    hace 7 años

    hola mi opinión sobre las dietas es que no son buenas porque si bajas de peso pero una vez que las dejas vuelvas a recuperar esos kilos que perdiste y hasta mas, por lo que lo mas ideal es que cambies tus hábitos alimenticios es decir deja de comer grasas, sal, dulces, panes, comida chatarra, refrescos, café. come mas frutas y verduras, trata que de comer las carnes asadas o al vapor. toma 2 lts de agua mínimo al día. da 5 comidas al día obvio porciones pequeñas. también has ejercicio principalmente cardio para que quemes muchas calorías podría ser correr, trotar, caminar, natación, spinning, zumba, saltar la cuerda, sentadillas, abdominales, subir y bajar escaleras el equivalente a 20 pisos que son 500 escalones, métete al gym o de plano busca en youtube vídeos de ejercicios que puedas hacer en casa. haciendo todo eso bajaras de peso no en una semana ni en 2 pero veras que siendo constante tendrás los resultados que deseas. bueno pues espero que te haya ayudado aunque sea un poco suerte!!!

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