Anónimo
Anónimo preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 6 años

¿Con unas pesas de 7 libras puedo sacar musculo?

Hola tengo 15 años. peso como mas o menos 68 kilos o nose porq soy flaco, soy muy alto mido como 1,88 y quiero empezar a hacer musculo porq todavia me falta por crecer y no quiero ser tan alto (bueno si quiero ser alto pero quiero medir como 1,95. no mas q el jugador Ibraimovic xD) asi que quiero empezar a hacer una rutina para sacar musculo y disminuir mi altura xD.! bueno ya tengo mi rutina pero mi pregunta es si puedo sacar musculo con mancuernas de 7 libras. mi rutina consiste en hacer unos ejercicios por cada dia. esta la busque por internet q un amigo me dijo q es muy buena y ha consegido resultados con ella. Bueno esta es:

Dia 1

Pecho

3 series de 10 repeticiones

1) Press con mancuernas en banco plano.

2) Aperturas con mancuernas en banco plano.

3) Press con mancuernas en banco inclinado.

4) Pull-Over con mancuerna.

Bíceps

3 series de 10 repeticiones

1) Curl de Bíceps Alternos con supinación.

2) Curl de Bíceps Concentrado con apoyo en el muslo.

3) Curl de Bíceps Alterno Tipo Martillo.

Dia 2

Espalda

3 series de 10 repeticiones

1) Remo horizontal a una mano con mancuernas.

2) Encogimiento y rotación de los hombros con mancuernas.

Triceps

3 series de 10 repeticiones

1) Extensión de los codos sentado.

2) Extensión alternada de los codos, tronco inclinado hacia delante.

3) Press Francés en Banco Plano con Mancuernas.

Dia 3

Hombros

3 series de 10 repeticiones

1) Press sentado con mancuernas.

2) Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas.

3) Press frontal con rotación de la muñeca.

4) Elevaciones frontales con una mancuerna.

Piernas

3 series de 10 repeticiones

1) Flexión de rodillas con mancuernas.

2) Zancadas.

Dia 4

Descanso

-Mi pregunta es q si puedo hacer esa rutina con pesas de 7 libras o mas, y si esta bien para mi??

5 puntos a la mejor respuesta :)

1 respuesta

Calificación
  • Anónimo
    hace 6 años
    Mejor Respuesta

    si podes, no te exigas mucho, mas vale que te tome mas tiempo pero que el musculo se acostumbre y va a darte mejores resultados

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