Anónimo
Anónimo preguntado en DeportesAtletismo · hace 8 años

¿Como es mi actividad fisica semanal?

Lunes hago 100 abdominales y 50 sentadillas

martes troto una media hora y hago elongaciones y en la noche 50 abdominales

miercoles juego futbol 2 horas

jueves repito lo del dia lunes

viernes y sabado juego futbol 2 horas

domingo hago lo del dia lunes

4 respuestas

Calificación
  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    Por lo que veo practicas el fútbol, tu rutina para nivel amateur anda bien pero si quieres destacar aun mas intenta hacer FARTLEK los jueves ¿que es? corre 1 minuto a 3/4 de tu velocidad, y darás 3 minutos de descanso, realizando estas repeticiones hasta donde toleres, después de tiempo veras una respuesta enorme en tus piernas a la hora de velocidad y sprint, el domingo descansa CAMPEÓN todo descanso hace muy bien y de vez en cuando realiza actividades que mejoren ese control de balón, va acompañado a un buen sistema motriz.

    Siempre mantente hidratado 2 lts al día es lo recomendable

    Saludos y good luck

    Fuente(s): Experiencia de un atleta
  • Anónimo
    hace 8 años

    Es muy intensa deberias de tomarte un dia libre,prueba a ir a un balneario

  • hace 8 años

    muy muy mal deberias de comer chatarra estar sentado en internet ver la tele y dormir comerse 20 hamburguesas tu solo cada dia okno estas bn chavo

  • Anónimo
    hace 8 años

    Esta bien...auque varia los ejercicios para no hacer siempre los mismo..o los dias

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