¿Como es mi actividad fisica semanal?

Question

Lunes hago 100 abdominales y 50 sentadillas

martes troto una media hora y hago elongaciones y en la noche 50 abdominales

miercoles juego futbol 2 horas

jueves repito lo del dia lunes

viernes y sabado juego futbol 2 horas

domingo hago lo del dia lunes

Answer 1

Respuesta preferida

Por lo que veo practicas el fútbol, tu rutina para nivel amateur anda bien pero si quieres destacar aun mas intenta hacer FARTLEK los jueves ¿que es? corre 1 minuto a 3/4 de tu velocidad, y darás 3 minutos de descanso, realizando estas repeticiones hasta donde toleres, después de tiempo veras una respuesta enorme en tus piernas a la hora de velocidad y sprint, el domingo descansa CAMPEÓN todo descanso hace muy bien y de vez en cuando realiza actividades que mejoren ese control de balón, va acompañado a un buen sistema motriz.

Siempre mantente hidratado 2 lts al día es lo recomendable

Saludos y good luck

Fuente(s): Experiencia de un atleta

Answer 2

Es muy intensa deberias de tomarte un dia libre,prueba a ir a un balneario

Answer 3

muy muy mal deberias de comer chatarra estar sentado en internet ver la tele y dormir comerse 20 hamburguesas tu solo cada dia okno estas bn chavo

Answer 4

Esta bien...auque varia los ejercicios para no hacer siempre los mismo..o los dias